有人说，金庸的武侠小说有三多：帅哥美女多、苦情虐恋多、中医养生多！对于很多关注中医养生的朋友而言，品金庸的武侠小说能学到很多养生小常识。今天，小编就来说道说道。
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有人说，金庸的武侠小说有三多：帅哥美女多、苦情虐恋多、中医养生多！对于很多关注中医养生的朋友而言，品金庸的武侠小说能学到很多养生小常识。今天，小编就来说道说道。 >>一杯绿茶游江湖 金庸笔下有不少的“茶叙”情节。《射雕英雄传》中，郭靖与黄蓉初遇，一壶龙井，两人天南地北地谈了起来。《倚天屠龙记》中，赵敏把张无忌等明教豪杰请到绿柳庄，以茶相待。《笑傲江湖》中，令狐冲是个江湖浪子，酗酒是其招牌之一，但是也喝过绿竹翁从一把陶茶壶中倒出的清茶。《天龙八部》三大男主人公，萧峰是饮酒之人，虚竹是喝水之人，唯段誉是品茶之人。 金庸在长期的创作生涯中，习惯深夜写作、阅读，直至清晨。期间，一杯绿茶定会伴其左右，似乎唯有如此，才能文思泉涌。金庸对绿茶有一定的研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶会使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。但我以为，喝茶时，每杯茶叶不要放太多，否则就浪费了茶的香味。” 南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，不少人喜欢餐后喝点茶水刮油，因为茶有“利大肠，去热，解痰”的功效，在唐代的《食疗本草》中已有明确记载。在现存最早的药学著作《神农本草经》中就有记载“神农尝遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”自汉代以来，很多历史古籍和古医书都记载了不少关于茶叶的药用价值的论述。 >>糯米嵌糖藕补心脾 《书剑恩仇录》中，“糯米嵌糖藕”这道菜能让陈家洛记忆深刻。陈家洛离家十年，日处大漠穷荒之中，这般江南富贵之家的滋味得以重尝，恍若隔世。 南京市中西医结合医院食疗门诊主任中医师王东旭介绍说，糯米嵌糖藕一般采用蒸煮的烹饪方法，是地道的江南美味。这样做的莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。 除了蒸着吃，煮着吃的藕也很好，比如清代养生专家王士雄在其所著的《随息居饮食谱》中记载：“藕以肥白纯甘者良。生食宜鲜嫩，煮食宜壮老，用砂锅桑柴缓火煨极烂，入炼白蜜收干食之，最补心脾。若阴虚、肝旺、内热、血少及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈，不服他药可也。” >>炸蜈蚣以毒攻毒 《神雕侠侣》中，洪七公亲手制作了一道骇人听闻的美食“炸蜈蚣”。这种食物却让杨过一开始都害怕。 南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，中药认为蜈蚣是有毒性的，可以以毒攻毒，此外可以外治中风等疾患。《医学衷中参西录》中已经有明确记载：“蜈蚣，走窜主力最速，内而脏腑，外而经络，凡气血凝聚之处皆能开之。性有微毒，而转善解毒，凡一切疮疡诸毒皆能消之。外治经络中风，口眼歪斜，手足麻木。” >>六脉神剑手指穴位能治病 金庸所创作的武侠作品中，武林神功博大精深，其中也包含着深刻的中医养生法。以《天龙八部》为例，其中各路门派的武林绝学的背后蕴含着不少中医养生保健知识，值得学习和借鉴。 《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学，由不同的手指隔空激发内力，变化精微。吐蕃国师鸠摩智就是为了抢到这门绝学，一直苦苦纠缠段誉。 南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍说，这六路“神剑”其实是以六个穴位命名的。现实生活中，这些穴位虽然没有武侠小说描述的神奇威力，但确实有一定的保健效果。 少商穴-在双手拇指外侧距指甲角0.1寸处，对治疗扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛等效果良好。可用对侧拇指的指甲缘点掐或用牙签的钝头点按。 商阳穴-位于食指指甲角旁靠近拇指一侧，对治疗咽喉肿痛、手指麻木、热病等效果良好，经常刺激还有强精壮阳之效。可用两手食指相钩反复牵拉，或用木棒等按摩该穴。 中冲穴-位于中指指尖的中央，具有苏厥开窍、清心泄热的功效，可用大拇指按压，频率每分钟100次左右。 关冲穴-位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效，可用于咽喉肿痛、头痛、热病等治疗，按摩力度以能感到明显酸麻胀为宜。 少冲穴-在小指靠近无名指一侧，距指甲角约0.1寸处，对治疗心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等效果良好，可用大拇指用力按压，每次持续1分钟左右。 少泽穴-也位于小指，位置与少冲穴对应，主治头痛、咽喉肿痛、高热等，可用拇指指甲掐按，每次约20秒，反复10次左右。 >>降龙十八掌模仿动物助长寿 丐帮帮主乔峰（后改为本姓萧峰）是《天龙八部》里的灵魂人物。他侠肝义胆，义薄云天，其武功绝学“降龙十八掌”更是威力无穷。 亢龙有悔、飞龙在天等招式，让不少武侠迷心存向往。从某种意义上来说，动物的确是人类的养生导师。 南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说，通过模仿动物的一些动作来强身健体。 比如，早上起床后，可以练练“飞龙在天”，将双手向头顶上方去伸展，脚尖向下伸，帮自己疏通筋络、升发阳气或者抬起双腿，双手伸展用手指去碰双脚。 临睡前-则可以学猫拱腰，趴在床上撑开双手，双腿合拢伸直，撅起臀部，用力拱腰再慢慢放下，有助缓解腰背酸痛。 工作间隙-也可以学学长颈鹿，双手向前伸，踮脚绷紧双腿，头颈用力向上并慢慢转动，从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。 坐得太久了 -可以像熊一样抖腿，一只脚站稳，另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动，双手同时带动肩部前后摆动，可促进血液循环。 >>凌波微步勤练腿脚力道足 “凌波微步”是逍遥派的独门轻功步法，机缘巧合下被大理世子段誉习得，并多次帮他“逃命”解围。这门绝技以易经六十四卦为基础，按特定顺序踏着卦象方位行进，从头至尾正好行走一个大圈。 王东旭介绍说，“凌波微步”与太极拳的太极步很相似。太极步因酷似猫的行走姿态，又称“猫行步”，在练习时讲究“两脚宜分虚实，起落尤似猫行，迈步如临深渊，腰胯带领下肢。”一方面，由于双腿不断地进行虚实交替，使单腿需要短暂支撑，有助于锻炼腿部肌肉力量，预防下肢静脉曲张。另一方面，腰脊的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位，使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外，通过有节奏感的刺激，可促进气血循环，增强肌肉力量，预防腰腿疼痛等。 >>判官笔学习书画活关节 >>易筋经舒展肢体强免疫 掌托天门-两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；仰头目观掌背。同时舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手尽力上托，两腿用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。随后两掌变拳，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。可反复8~20次。经常以车代步、久坐不动的人，如果出现弯腰时腰酸、下蹲费劲、步伐迈不大等，说明你的筋缺乏弹性了，更要注意加强此类锻炼。但高血压、心脏病、骨质疏松等疾病患者不可盲目练习。 多做家务气血畅 End 来源：中国中医药报 |
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