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血栓，被称为“隐形杀手”，默默的夺走人们的生命！ 血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，共同发病机制。 血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。  深夜，一名男子，被120救护车送到医院。 此刻，该名患者已经昏迷，并且，口唇发绀，颈静脉怒张。 检查发现，双肺可闻及哮鸣音，心率快，可闻及心包摩擦音，心脏彩超及放射性核素肺通气/灌注扫描提示——肺栓塞。 遗憾的是，经过抢救，一小时后，患者因突发肺栓塞，不治身亡。  送患者来医院的几个人，一时无法接受：“怎么好端端的人，说走就走了呢？” 原来，患者王大爷，61岁，病发前正和几个好友打牌。 打完牌后，王大爷起身，发现腿部有些麻木，便剁了几下脚。 可是几个人，刚约好明天的牌局，还没走出门，王大爷就突然呼吸急促，晕倒在地。 此时，王大爷的儿子，赶到了医院，得知噩耗，瘫坐在地：“让你少玩、少玩，偏不听”。  根据王大爷儿子讲述，母亲在世时，对父亲“管束”很严，不让喝酒，不能抽烟，更不准打牌。 这些年来，父亲确实不抽烟、不喝酒，但是牌瘾比较大，偶尔背着母亲，偷偷出去打牌。 一年前，母亲突然离世，这下子，没人“管束”父亲，又没啥事情做，便天天出门打牌。  半年前，父亲体检出血脂异常，有些偏高，医生建议少久坐，适当运动，注意饮食，定期检查。 儿子让父亲每天少打牌，多去公园走走路，可父亲偏不听：“你个白眼狼，管起老子来了，你妈走了，这个家以后我说了算，我爱怎么玩就怎么玩。”。 医生了解了事情经过，不禁叹息，这种玩物，每年害了不少老人！  提醒：长时间静坐，易形成血栓，夺人生命 对于老年人来说，打牌，不是赌博，而是一种消遣，也为平淡的生活，添加了少许趣味。 但是，长时间打牌，对于老人身体健康，危害巨大。  很对老人，打起牌来，经常是一坐下就是几个小时，期间很少起来活动。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 长时间，久坐不动，会导致腿部的血液速度减缓，易在腿部形成血栓。  一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部，而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的。 患者王大爷，正是因为久坐，导致静脉血栓，而起身后，又跺脚，导致血栓脱落，引发肺栓塞，送了命。  一旦腿上出现这种“异常”，尽早就医，切莫拖延 小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。 此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。 此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或伴有皮色泛红，皮温较高等。 一旦，出现这样的情况，别犹豫，立刻就医检查。  要高度注意： 此时，要尽量减少走动，以免因走动，使血栓脱落，而发生致命性的肺栓塞的机会。 并且，千万不要按一按，揉一揉，跺跺脚（切记很重要） 否则，容易导致下肢深静脉血栓脱落，顺着血流回到了心脏，再从心脏奔向了肺动脉，引起急性肺动脉栓塞，导致猝死。  养血管，防血栓，做好这几点： 一：吃好 血栓的形成，与血液“垃圾”过多，离不开关系。 而血液“垃圾”过多，与吃离不开关系。 因此，要注意调整饮食。  1、食用油，搭配吃 食用油，含有人体所需的脂肪酸，有助于调节好血脂平衡，清血清脂，有益血管健康。 多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，有助于调血脂，减少心血管疾病。 橄榄油、大豆油，野苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。 橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。野苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。 其中，野苏子油，含有大量的α-亚麻酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，减少血栓的形成。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 食用油，搭配吃，不论是凉拌、油淋菜，还是做调和油，都可增加人体缺乏的营养素，对于心脑血管来说，十分有益。 2、多蔬果，多粗粮 吃肉太多，蔬菜水果等素食较少，也是导致血管堵塞重要的因素。 因此，养护血管，要适当的增加蔬果，尤其是颜色不同种类的蔬果，要搭配着吃。 这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。 每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。 此外，还要注意多吃点粗粮，补充膳食纤维。 膳食纤维，可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。 建议，成人每日摄入25~35克。 大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。 二：动好 血液流动减缓，是导致血栓的直接因素。 而让血液流动起来，最简单的办法，就是运动了 运动，可直接地促进血液循环，防止血栓的形成。 1、踮脚走 踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。 踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。 2、动脚踝 活动脚踝，勾勾脚，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。 3、空蹬自行车 躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。 可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积成血栓。 三：改恶习 1、不久坐 一定要改掉久坐，这一点，十分重要。 每坐下45分钟，最好起来活动3-5分钟，减少长期久坐时间。 2、不熬夜 长时间熬夜，会使体内会分泌大量的激素。 而这些激素，会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血栓。 可见，熬夜对于血管也十分不利，一定要尽量改掉。 3、戒烟酒 吸烟、喝酒，都会增加血管堵塞，形成血栓的风险。 长期吸烟，易使血管内皮出现裂隙，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。 而大量喝酒，也会引起血脂异常，血压升高，增加血管压力。 所以，戒烟戒酒，势在必行！ 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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