每天吃什么应该是世界难题了,每天都在纠结一日三餐吃什么,那么一日三餐怎么吃减肥呢?其实很简单,不需要你节食或是忌口,只需要按照一日三餐减肥食谱,跟着吃就行啦!小编我整理了减肥食谱,想要减肥的宝宝就一起来看看吧! 减肥食谱一: 早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥 午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水 晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁 枸杞水具有很好的减肥功效,胡萝卜汁中含有大量的维生素,黄瓜是热量最低的蔬菜之一。 减肥食谱二: 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐:番茄豆腐豆芽汤。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份, 沙拉可用醋和盐粒调味,不能加热量高的沙拉酱。 减肥食谱三: 早餐:蔬菜鸡蛋粥,木瓜,鸡蛋,萝卜牛肉包子 午餐:糙米饭,油菜炒豆皮,西红柿蛋花汤,清炖牛肉 晚餐:黑米红豆粥,素包子,拌菜 减肥食谱四: 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 中餐:2个煮鸡蛋,低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁 晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 减肥食谱五: 早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果 中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭 晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤 这五款减肥食谱你学会了吗?自己做的时候不要下手太狠,少加盐、酱油、糖等调味料。三餐定时定量,重要的不是吃多少而是吃什么,只有吃对了才能更好的减肥,当然配合适当的运动效果会更好,减肥是要坚持的,希望大家都可找到适合自己的减肥方法! |
|