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这世上有一种恩怨情仇叫：小时候让我午睡就是让我死，现在不让我午睡就是要我死！  尤其现在这季节，如果不睡，下午就是命悬一线，不知哪刻就会昏过去！  而关于午睡，网上流言纷纷，有说午睡会变胖，有说午睡等于慢性自杀，还有人觉得午觉总是越睡越累，不如不睡！ 看得瑟瑟发抖，真相究竟是什么呢？   1 午睡会加重肥胖？ 肥胖是糖、脂类代谢异常等造成的，午睡不是肥胖的根源，反到是睡眠不足对肥胖影响更大！ 所以别把肥胖归咎于午睡啦，饮食和运动才是重点，比如饭后活动下再睡，溜溜弯、站一站都行，促进消化，利于控制体重。  2 午睡等于慢性自杀？ 正常的午睡不会伤害身体，反而有保护心脏、提高免疫力的作用！当然，部分人群在午睡时需要注意： 低血压者，一定要保持午睡环境凉爽。血液循环障碍者，饭后半小时再睡。失眠者，午睡时间不超过20分钟，以免影响夜间睡眠！  3 越 睡 越 累？ 午睡醒来更困更累是不当的睡眠习惯造成的！理想的午睡时间通常在起床6~8小时后，如7点起床，可以在1点左右午睡（不要超过3点）。 午睡时长在20~30分钟更利于恢复精力。若睡得过久，大脑中枢神经会处于抑制状态，产生“睡眠惰性”，醒来就会疲劳不堪。  总之，一个高质量的午觉能提神醒脑，利于更好投入到下午的工作中。 但很多人不把午睡当回事儿，每次随便趴在桌上，醒来手麻脸僵。 建议大家买个颈枕，靠在有靠背的椅子上睡；若实在习惯趴着，可在桌上垫个枕头，放松胳膊和脸。  另外，虽说已至夏季，但午睡时依然要保暖，因为人在入睡时毛孔张开，抵抗力弱。最好准备一条盖毯或薄被保证睡眠温度，防止着凉！ 爱斯基摩人ESKIMO祝大家都能拥有高质量的午觉，工作学习不犯困哦~  |
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