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去年10月28日，重庆万州公交车坠入长江，致15人死亡。事发当天，48岁女乘客刘某因错过下车地点与司机发生争吵，两次持手机攻击正在开车的司机，司机右手放开方向盘还击，之后车辆失控坠江。如果事发时刘某与司机都能冷静对待，控制自己的愤怒情绪，我想这场悲剧完全可以避免。每当我们的意见遭到反对，每当我们的生活遭遇挫折，内心的情绪就会不由自主地跳出来，影响我们做出正确的选择。 在这个充满竞争和压力的年代里，想要拥有一份简单的生活和一种快乐的心态，似乎已经成为一件奢侈的事情。欧美情绪管理大师加勒特·克莱默认为，人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。 作者：（美）加勒特·克莱默 出版社：中国友谊出版公司 加勒特·克莱默最新出版的《情绪断舍离》一书重点讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤：了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。如果我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的“断舍离”，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。 20年前，加勒特怀疑自己患上了抑郁症。他努力挣扎，寻求帮助。但是，每当他向外探寻并采用某种方法，现实都变得越来越黯淡。因此，他希望读者了解：通过向外界寻找原因，从而解释并纠正我们的感觉或行为，只会破坏我们所寻求的顺遂、愉悦、高效的人生之旅。一个人的精神状态与环境无关，只有我们的想法才能缔造自己的感受。事实上，人类生来就具有战胜一切的能力而不需要去对抗。我们克服困难的能力是天生的，只是大部分时候我们都没有注意到它。 这本书代表了作者对人类的坚韧性、满足、生产力和爱的理解。作者在书中给出的例证大多数是各种趣闻轶事。通过这些趣闻轶事，作者传达出他的思考与观点：有时候，有的人会为了小事而焦虑。然而，对于另一些人来说，不积累焦虑是因为他们明白，倔强地去抗争只会使事情变得更糟。如果我们能够摆脱负面情绪的干扰——断掉沉迷放纵、舍弃焦虑敏感、远离消极悲伤，我们就能够拥有一个清明的思想、平和的心态，无论遇到什么样的艰难困苦，都能够从容应对。 编辑 | 穆薪宇 校对 | 刘美琴 在这里，我们感悟医学人文 在这里，我们领略医界文化 在这里，我们体会医者精神 |
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