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站桩是内家拳中，要求很高的一种功力性训练 如果按照正确的姿势去训练，对于身体有很好的调理作用，可以缓解，治疗各种慢性疾病 但是呢，如果姿势不正确，去学习的话，相反会起到相反的效果 我一直在我的浑圆桩课程里面，要求大家站浑圆桩要能够达到30-1小时之后再进行三体式的训练 为什么这么要求呢，因为只有一个人，站桩达到30分钟以上，慢慢的，身体气血才能流通开来，慢慢的，会产生舒适的感觉 当我们具备了这样的感觉，才能够起到养生的效果，健康身体的效果 而且站桩不再是枯燥无味，变得欲罢不能 这个形意拳，内家拳，就能练一辈子了 过去老前辈都在站桩上下过大功夫，尚云祥先生当时不经常在李存义先生身边 但是练功依然非常刻苦，我的师父韩瑜老师跟我讲：尚先生练功的时候，每次站桩时候点上三柱高香，香不灭，桩不停。 当然他那时候入门，站的是浑圆桩，后来我们算了一下，那个时候的三柱香，一柱相当于一小时，三柱相当于4个小时左右。 老前辈的刻苦可见一斑。 我也经常成小时的站浑圆桩，三体式。 浑圆桩最多一次也站了4个小时，三体式一边3个小时，但是呢，前辈们是天天这个练习法，而我们现在远远达不到那个训练量。 因此，也就不必奢望达到老前辈的实力。。 照片上的对联：拳发十形龙虎怖，枪扎六合宇宙惊； 这是当年李存义老先生，于天津设擂台100天，在擂台两侧布置的文字。 正是因为尚云祥先生下了这样的大功夫，才能有这样的大成就 练意拳的姚宗勋先生也一直说，站桩要站透，好多朋友站10来分钟就不站了，开肩胯从何谈起呢？ 所谓，求其上得其中，；朋友们即使我们冲着养生去训练，也要 下功夫，练真东西 养生是练功的副产品， 不要为了副产品去训练，那样会取其中，得其下，什么也得不到 因为往往冲着养生去训练的朋友，不想出汗，不想费力，还想身体好。。 这个，确实无法做到；忽悠你可以的，往往都是欺骗你 课程推荐：《庞老师实用形意一：浑圆桩》 教练简介：庞超，”山西煤运杯“形意散打邀请赛冠军，莱西国际武术节中国式摔跤金牌 散打专业毕业，中国式摔跤，传统武术习练者，传播者 2016年加盟功夫者品牌，累积服务学员13000人以上，目前最受学员欢迎的形意拳教练。 |
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