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少林八极拳基本功之踏石功 以石块在地上一字排开，数量越多越好.每天在上面练习行走3次，一去一回为一次，去走大步，回来走小步，一次走200块石头左右.要求以内力贯注双脚，向下沉劲(图10-30)。练习时不可操之过急，要逐渐增加步数，直至一次走2000块石头，功到自然成。  少林八极拳基本功之踏沙功 找一沙坑，每天早、中、晚三次练习在沙坑中行走，循序渐近，从每次走200步增至600步、2000步.6000步，长期坚持必见功效(图10-31).  少林八极拳基本功之扫腿功 将长6-7尺、碗口粗细之木桩埋入地下，深1-2尺，使其稳固不晃动.四周以麦草、稻草、棉花或破布包好。 1.以前外扫腿、脚尖斜向前，扫击木桩，左右腿交替练习(图10-32) 2.以后外扫腿、脚尖向上，扫击木桩，左右腿交替练习(图10-33)  3.以前里扫腿，脚尖向上，扫击木桩，左右腿交替练习(图10-34). 4.以后外扫腿、脚尖向前，扫击木桩，两腿交替练习(图10-35)。 每天早、中、晚练习三次，每次扫击木桩200次，循序渐进，逐日增加，直至每次扫击木桩2000次为功成。  |
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