少林八极拳基本功之靠山功，老虎靠山威力发，一肩靠倒黄金塔

少林八极拳基本功之拐抗功(又名靠山功)

此功法和鹰翼功法相近，重点练习肩部的抗力和肘、肩部的拐力与抵力。

碗口粗木桩栽于地下，外面一米处以上，以麦草、稻草、棉花或布包好。

1.以肩部抗击木桩100下，左右两肩交替练习，逐渐增加抗击次数，直至每次坑击300下、600下、1000下(图10-57).

2.以肘尖向木沙拐击，一次100下至300下，最多可拐击600下，两肘交替练习(图10-58).

3.探身向前以肩部拱撞木桩，每次两肩交替练习木桩100-300下，最多可达600下(图10-59. 60 ).

此功每天早、中、晚练习三次，循序渐进，每次练习可以逐渐增加数量.

少林寺高僧贞秋大师曰:

“老虎靠山威力发，一肩靠倒黄金塔。

朝夕磨练两肩肘，铁壁铜墙不怕它.