如何拯救你的“死臀”？4个动作唤醒臀部肌肉

青春年少的小女生会追求美貌，成年的女生会追求妆容，成功的女性会对身材进行一番塑造。很多女性依仗自己拥有美貌不对身材进行雕刻，到了30,40岁才会后悔，各重点部位肌肉松弛，下垂，再多的护肤品，再多的营养也补不回来。

特别是臀部，国人有句话叫“屁股大好生养”，其实不是指的要你臀部多大，多肥，而是指女性的臀部需要得到锻炼，让臀部紧翘，迷人。

但是这个快节奏的生活，导致了人们拥有一颗偷懒的心，除了在办公室久坐外，回到家中也不多加锻炼，还是躺，坐，最后得到了扁平，下垂的臀部。

试问以下臀部，你会选择哪一种？

我想，无论男女，都更喜欢第二张，这样圆润，挺拔的臀部，是情侣之间的杀器，是路人的焦点。

这样的身材很诱人，却不是天生的，而是后天努力得来的，它能让你穿皮裤挺巧，穿比基尼大杀四方，你想得到这样的身材吗？

那就要脱离久坐的习惯，每坐1小时，起身走动10分钟，激活臀部肌肉，另外再加上适当的锻炼，让它变得圆润。

以下动作每个5组，每组15次，唤醒臀部，改善死臀症：

1. 酒杯深蹲

2. 后踢腿

3. 弓步蹲

4. 臀桥