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小满是夏季的第二个节气，小满的意思，是说：开始成熟，但未饱满。  小满节气是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，此时要格外注意养生。 今日就是2019年的小满了，在这样特殊的时节，我们都要做些什么呢？ 小满，吃“三食” 一食：西瓜 西瓜是夏天的应季食物，小满节气的时候早一批的西瓜也要上市了。 西瓜中含有大量的水分，可以为疲惫的人们及时补充身体流失的水分，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又养生。  二食：樱桃 小满节气时正是吃樱桃的季节。 中医认为：樱桃性温，入脾经、肝经，有补中益气、健脾和胃的作用，同时口感甘甜、微微泛酸，很适合夏天胃口不佳时食用。  三食：番茄 小满节气后天气会开始逐渐变得炎热起来，日照和紫外线也会变得强烈。 番茄中含有大量的番茄红素，可以帮助防晒、抗氧化，小满节气时吃一些番茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒！ 小满，忌“三事”一忌：贪睡迟起 《黄帝内经》说：夏三月：夜卧早起，无厌于日，此夏气之应，养长之道也。 小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。 睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。  二忌：过度运动 汗为津液，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。 所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。 小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。 每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。  三忌：乱穿衣 此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。 穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。 小满，养好五脏，夏天少生病！小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识。 养心：二瓜  1、黄瓜 黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。 黄瓜可以榨成汁。有研究表明，榨成汁的黄瓜往往营养更利于人体的吸收，比整个生吃不知道要好多少倍！  2、苦瓜 苦瓜有下火解毒的功效，每到夏天是吃它的好时候。 苦瓜的维生素C含量极高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。 苦瓜虽然营养丰富，但是对于低血压低血糖患者来说却不应该多吃。 养肝：二茶  1、黄花苗根茶 黄花苗是药食两用的植物，养护肝脏的效果比较突出，既能清肝火、排肝毒，又能修复肝损伤，促进肝肾活动，提高肝脏能力。 研究证实，黄花苗对肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。 黄花苗全株可入药，在保肝方面，其根茎的作用更好，对于经常喝酒的男性来讲，将黄花苗根泡水代茶饮，是比较方便的护肝方法。  2、刺玫花茶 黄花苗虽好，却偏凉性，对于身体更加娇弱的女性来讲，想要养护肝脏，更适合用刺玫花泡水代茶饮。 刺玫花也是药食两用的，不仅活血化瘀，滋养女性，同时也具有很好的疏肝理气作用。还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善肝病引起的黄疸。 此外，刺玫花有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。 养脾：二穴  1、太白穴 太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，即脚的内侧缘靠近足大趾处。 太白为足太阴脾经腧穴，原穴，对脾的保健很关键，刺激该穴位有健脾和胃，清热化湿之功，能治疗各种脾虚，对因脾虚引起的食欲缺乏，浑身乏力，犯困，水肿，腹泻，腹胀，大便溏薄等有良好的治疗效果。 2、公孙穴 正坐垂足，从足大趾内侧后一关节处往后推按能找到一个弓形骨，弓形骨后端下缘的凹陷处即是公孙穴。 公孙穴是脾经的络穴，入属脾脏，联络胃腑，又和位于胸腹部的冲脉直接相通，所以这个穴位有兼治脾胃与胸腹部各种疾患的作用。如食欲不振，消化不良，胃痛腹痛，呕吐泄泻等。 养肺：二白 1、雪梨 梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。 另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。 雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起吨煮，对久咳不愈效果特别好。 2、百合 百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺的功效。能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。 对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。 它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。 养肾：二动作 1、大小便时咬紧牙关 大、小便时咬紧后槽牙，肾气就不外泄。 咬住后槽牙，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。这样不仅有利于浊气糟粕的通畅排泄，还起到固护肾脏、防治肾亏、健身延年的作用。 2、后脚跟跺地 肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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