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1.直行练习 直行是八卦掌步法练习的一种。在八卦掌的步法练习中，以直线为运动的直行是练习套路的基础。在直行练习中，所运用的步法为趟泥步，趟泥步是“步”的基础。练习时要求上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚踝内侧前进，前脚掌和脚跟平落地面，脚趾抓地。两腿交替前进，轻松自如，稳如泰山。同时，要注意上体放松，呼吸自然。速度适中，重心好摊冬在支撑脚，虚实分明。下肢运动要有一定的节奏感。做到轻抬平落，步灵身轻。 2.走圈练习 八卦掌的基本运动形式是走圈。走圈是八卦掌的主要步法练习方式。在走圈练习中以趟泥步为主，走转变换中又以摆扣步来改变动作方向和路线，两种步法相结合来完成走圈练习。另外，八卦掌的走圈大小无一定限度，因人或空间而异。其走圈的步数以八步为一圈较为合适。同时，在练习走圈时，要求步法足落平稳，扣摆清楚，虚实分明，行步如趟泥，前行如坐轿，出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。在走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞档(图3-5-30-33)。 |
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