二十四节气之小满 天气渐热,不知不觉 迎来了夏季的第二个节气 小满 中国人自古讲究因时养生 正好今天又是521 在这么特殊的日子里 我们要好好养生,多爱自己一点哟 小满养生指南 01 睡觉时注意保暖 小满时节后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温温差较大,尤其是降雨后气温下降更为明显,为此,要特别注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应早睡早起,保证睡眠时间,以保持精力充沛。 02 宜健脾祛湿 有句话叫做“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最容易与邪湿一起侵犯人体,从而引发很多问题,如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。多喝红豆粥、鲫鱼冬瓜汤、薏米粥等食物,可增强脾胃运化功能,避免湿阻脾胃。 03 调理情志 小满时节,人们易感到烦躁不安,此时要调试心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等意外心脑血管病。 04 适度运动 出汗排湿 夏季炎热干燥,人体本身就容易出汗。小满时节湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用。 不过,出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气。如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。 05 多吃清热利湿食物 小满时节后开始变得湿热,宜多吃具有清热利湿作用的食物,如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等,少食甘肥滋腻、生湿助热的食物,如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。切记不可贪喜生冷、冰镇的食物,以免损伤阳气,导致脾胃功能失调。 06 补阳健脾,按足三里 小满时节,可按揉足三里与丰隆穴来保健。 取足三里穴时,应当膝屈曲,外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。 常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴:用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。 让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。 不满,则空留遗憾 过满,则招致损失 小满,才是人生最好的状态 祝愿大家健康、幸福 |
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