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最近几则母亲带着孩子自杀的新闻，将产后抑郁再次带到了人们眼前。 4月21日，一位27岁的母亲杨女士，带着自己的4岁儿子及一对2岁的双胞胎儿子，从一座桥上跳下。 22日，杨女士的一名亲属在微信朋友圈发出了杨女士的两份绝笔信，后经警方确认确实为她本人所写。信中写到： “真的我不是一时冲动，因为我真的承受不住了，生了双胞胎之后，到现在我没有睡过一个晚上熟觉……这几年来，我真的每天都处在崩溃的边缘，曾经无数个时候，我都想自己一个人离开算了，但看着身边可爱的孩子终是不忍心。” 杨女士称，她知道这是母亲必须要走的路，经常自己带3个孩子也能承受。但是尽管这样，没有谁真正体谅过她。“我们的存在给每个人都造成了负担，每次有什么事，都是我一个人的责任……只要娃娃一生病，或者是发生什么，我觉得第一责任必定是我，是我照顾得不好。” 南宁市某小区居民楼发生一起坠楼事件：一对母子相继从小区31层楼坠楼，25岁的母亲当场死亡，四岁小男孩送医抢救无效死亡。 事后，有居民通过微信朋友圈爆出，这位年轻妈妈患有严重的产后抑郁症。事发当天，夫妻曾因故发生争吵，母亲在将小孩丢下楼后，自己也跟着跳下去。 说起生孩子、照顾孩子，很多人似乎习以为常，并没有意识到生育对女性来说意味着什么。有研究发现，生育不仅会影响女性体内激素水平的变化，还会改变女性大脑的结构。 生下小孩之后，似乎小孩就变成了家庭的重点关注对象，但产后的妈妈们通常是睡眠、休息不足，心绪不宁的。 她们几乎每2小时就要起床给孩子喂奶，从没睡过一个整觉；就算不给孩子喂奶，妈妈们也一样要泡奶、拍嗝、洗奶瓶，完成这些之后已经睡不着了；只要孩子有动静，妈妈们就担心孩子是饿了，冷了，还是尿了......不止一位妈妈在产后想过死。 有人认为，别人生孩子也是这个过程，为什么你就不行？产后抑郁根本就是矫情，是乱发脾气而已。 今天我们就一起来了解一下，什么是产后抑郁，有哪些症状，以及应该如何应对。 01 什么是产后抑郁？ 产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。产后抑郁的发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。 产后抑郁的主要表现为情绪低落，消沉沮丧，精力、体力不支，疲惫而无力照顾婴儿，哭泣、忧伤、极度焦虑，后悔自责，强烈的无助感、孤独感，严重的甚至觉得生活毫无意义，出现幻觉妄想，产生自杀或杀婴的想法或行为。 与一般的抑郁症不同，产后抑郁导致的自杀往往还包括杀婴，心理学上称之为扩大性自杀——刚刚生产完，母亲跟孩子在心理上尚未分开，自杀时杀死孩子，往往是因为母亲不忍心把孩子独自留在这个世界上承受痛苦。 02 产后抑郁的临床表现 产后抑郁症的诊断至今并无统一的判断标准，目前一般采用两步筛查法，即先使用筛查量表筛查出可疑患者，再采用研究使用的诊断标准进行诊断。 应用较多的是美国精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》（1994年）中制定的：在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上（其中第1条和第2条是必须具备的），且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括： 1.情绪抑郁。 2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。 3.体重显著下降或者增加。 4.失眠或者睡眠过度。 5.精神运动性兴奋或阻滞。 6.疲劳或乏力。 7.遇事皆感毫无意义或自罪感。 8.思维力减退或注意力涣散。 9.反复出现死亡或自杀的想法。 如果你身边的新手妈妈们出现了上述症状，千万别忽视！ 03 产后抑郁的心理治疗 1.支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。 2.人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法，主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。 3.音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中很受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。 04 新手妈妈们如何自己走出产后抑郁？ 1.焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。 所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 2.行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 3.倾诉宣泄法 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 4.角色交替法 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的妻子、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权力。 5.自我鼓励法 自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。 6.自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间，还能关注一下自己擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。 家人们也要充分的关注与关爱新手妈妈们，帮助分担家务、多沟通与陪伴，帮助她们完成人生角色的转换，预防悲剧的发生~ |
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