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医学指导：广东省中医院治未病中心主任 林嬿钊 小满，夏季的第二个节气，时值每年公历的5月20 ~ 22日之间，太阳到达黄经60度时，今年的小满具体为5月21日。 关于这一节气名称的由来，历书中有这样的解释：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”意思是说，从小满开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。 潮湿闷热的天气，本来就容易使人中暑、湿邪，此时若贪凉卧睡，又易中风、寒邪。所以风湿症、湿性皮肤病在此节气最是高发。在小满节气的养生中，就尤其要提出“未病先防”的养生观念。 慎起居以防风寒 小满节气虽说气温升高，但昼夜温差较大，雨后尤甚，因此要常带备用外衣，避免被雨水淋湿，以防感受风寒。一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。又因气温的升高，很多人迫不及待地使用风扇、空调降温。而使用风扇、空调的方法不当也容易致病。 一般来说，使用空调时，室内温度不要低于27℃，还要保持室内的通风。人若长时间处在空调房内需多站起来活动活动以促进血液循环。老年人和有关节病、颈椎病的人最好穿长裤，戴上护膝或有领衣服方可在空调房内工作休息。平日还要多参加户外运动，适当晒晒太阳，以升发阳气驱赶寒邪。 调作息以防热病 小满过后自然界的气温不断升高，本身就容易引起人体精神烦躁易怒，此时如果人们的生活欠规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻之物，还会产生内热。外热、内热的交加，很容易使人发生一系列热病，如失眠多梦、面红目赤、口腔溃疡、口干口苦、小便炽热、大便秘结等。防止热病的发生，就要注意保持心情舒畅，抑制怒火频发；生活作息规律，合理安排劳作，适当运动放松。 慎饮食以防湿病 “小满小满，江满河满”。小满过后，降水量增，江河湖泊水面渐涨，潮湿的天气来临。又因南方人本身内湿较重，内湿、外湿的共同作用，容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。对于皮肤病的预防，应该以饮食调养为主。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品，牛奶亦建议少喝。晨起空腹可多喝水，以温开水为宜，可促进新陈代谢、有助内热的排出。同时要注意顾护脾胃，脾主运化，脾为生痰之源，脾气虚弱则水液代谢失常会诱发或加重皮肤病。此外，平时应穿着宽松透气性好的衣服，防止大量出汗；还要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪。 立夏节气穴位养生推荐： 小满节气穴位保健以健脾祛湿，疏肝理气为主，可以通过按摩或艾灸中脘穴、期门穴来保健。 中脘穴 定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 作用：主治胃痛、腹胀、呃逆、吞酸、泄泻、黄疸等脾胃症状，还可治癫狂、失眠等情绪疾病。 期门穴 定位：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。 作用：常用于治疗胆囊炎、胆石症、肝炎、肋间神经痛等疾病。 谷雨节气膳食推荐 （来源于杨志敏教授主编的 《每日一膳·春令节气养生篇》） 玉米木瓜咸骨汤（3人量） 食材：排骨500克（或直接购买咸猪骨），玉米2根，木瓜半个，生姜3片，食盐适量。 做法：玉米洗净切段；排骨斩段，焯水后用食盐腌制1天（放冰箱中），在冲洗干净。锅内加水煮沸，放入排骨、玉米、生姜，大火烧开转小火煲40分钟，再放入木瓜煲20分钟，调味即可。 专家点评：排骨有养血健骨的功效，用食盐腌制后，因咸味入肾，所以咸猪骨还能降气下火。搭配调中开胃的玉米、健脾消食的木瓜和温中和胃的生姜制作此汤，其味道鲜美，是夏季开胃降火的佳品。 小贴士：木瓜容易引起子宫收缩腹痛，早孕者请勿食用。 治未病中心 广东省中医院治未病中心成立于2007年，是全国首家、国家“十二五”重点建设专科项目，全国治未病重点专科协助组组长牵头单位，首个国家治未病研究基地，广东省中医“治未病”指导中心。 专科主攻病种：中医体质调养，失眠、疲劳、怕冷、汗症、疼痛、易感冒、易上火、易过敏、胃肠不适、慢性炎症、焦虑抑郁状态等亚健康状态调理。 健康检测项目：中医体质辨识、中医经络检测、红外热层像检测、全身电子扫描系统、精神压力分析、脑状态检测、身体成分分析、体适能检测、眼诊仪等。 特色服务技术：膏方、中药沐足、中药热敷等保健服务；竹盐灸、雷火灸、督脉灸等特色灸法；脐针、颊针、腹针等特色针法。 供稿：广东省中医院治未病中心 林嬿钊 谭健成 编辑：查冠琳 实习编辑：廖吴美子 责编：宋莉萍 |
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