血虚 在分娩过程中,宝妈元气大伤,失血过多,这是导致宝妈产后身体虚弱的原因。失血过多需要补血,元气大伤需要补气,如果引起贫血,宝妈的身心健康就全毁了。接下来一起了解一下,如何调理产后血虚。 产后血虚有哪些特征? 常见的特征有:宝妈脸色发黄或者发白,头晕眼花,失眠多梦,大便干燥,冷汗淋漓,舌淡无苔等,对宝妈的生活造成极大影响,还影响宝妈的身体恢复。 均衡饮食:产后血虚,补血的食疗方是很重要的一环。多食用补血补气的食物,在确保宝妈摄入合理营养的同时,也为宝妈提供丰富的造血原材料。 比如动物肝脏、瘦肉、蛋豆制品、红枣、桂圆等,都是产后补血必不可少的食物,富含蛋白,维生素,铁元素等营养,让宝妈身体恢复得更好。 规律作息:宝妈产后身体虚弱,睡眠质量不会太好,同时还要进行母乳喂养,需要花费大量的体力和精力,因此宝妈产后需要更多时间休息,保证充足的睡眠,规律的作息,这样身体才能恢复得快。 下床活动:宝妈产后要适当地下床活动,不要总是躺在床上,活动身体能促进血液循环,增强身体的恢复能力,让宝妈身体恢复得更快。 保持心情愉悦:宝妈在产后要保持心情愉快,心情不好容易造成产后抑郁,这样对身体的恢复是不利的。 在月子里,通过健康的饮食就能很好地帮助产妇补气养血,在这里推荐三款月子餐,希望能够帮助到有需要的宝妈。 南瓜、银耳和莲子,性温和,有补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的功效;红糖益气补血,健脾暖胃。这道月子餐有很好的补气养颜的功效。 做法: 1、南瓜洗净切块,银耳泡好沥干,撕成小块,莲子去心。 2、锅中放水煮沸,放入南瓜、银耳、莲子、红枣、红糖,大火煮沸,小火慢熬半小时即可出锅食用。 食材:猪肝100克、红枣5个、大米50克、菠菜50克、盐少许 猪肝、大米和红枣性温和,益肝明目、益气补血、补中益气;菠菜虽然性凉,但有通肠胃、补气血的作用。这款月子餐可以补充维生素A和维生素C以及铁元素,非常适合血虚的宝妈。 做法: 1、猪肝洗净切,菠菜洗净去根切段备用,红枣洗净,大米浸泡半小时。 2、锅中放水和大米,大火煮沸后小火煮20分钟,再放入猪肝、红枣和菠菜。 3、等大米煮熟煮烂以后,放入少许盐即可出锅食用。 食材:大枣5个、桂圆2个、冰糖5颗 桂圆和红枣,性温和,有益气补血、健脾和胃、益脑安神的功效,这款桂圆红枣茶能促进宝妈血液循环,催奶增乳,健脑安神。 做法: 1、把红枣洗净去核,桂圆去皮。 2、把桂圆和大枣放入杯子中,加入冰糖,倒入沸水浸泡10分钟即可饮用。
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