瑜伽导师答疑: 流瑜伽和阿斯汤加瑜伽有什么不同？

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第①问：做战士式时站立不稳，只能把脚趾头翘起这一个办法吗？

答：把脚趾头翘起来只是一个表象，是把其他都做好了之后的一个自然表现。

基本的战士式有3种，战士一、二、三。战士一中，需要启动核心，腹部内收；启动后腿那边的臀部力量，腿部伸直；启动前面腿的力量，保持膝盖正位；脚掌外侧、脚跟和大脚趾球压实地面。其他两个战士式也是一样，启动核心、臀部、大腿的力量。

第②问：练习瑜伽时，感觉好饿，可以吃点糖果或饼干或面包或巧克力吗？

答：练习瑜伽前，最好2小时内不要吃东西，如果实在是低血糖，在练习前1小时吃点糖或流质的食物。练习瑜伽时，不能吃东西，甚至有人说，为了达到最好的效果，水也不能喝。在练习前5分钟可以喝半杯水为练习做准备。练习瑜伽后至少半个小时后再进食。

第③问：昆达利尼瑜珈与其它瑜珈有什么分别?

答：每一课昆达利尼瑜珈都包括唱颂, 呼吸法, 一套套由古代智者巳编好而有针对性效果的功法, 深层放松和有不同效应的冥想。

昆达利尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个体位法, 每个学员都按着自己的能力去做, 不要求体位外在的完美好看和高难度, 而是让身体和内在的自己连接, 完全把自我放下, 让身，心，灵合一。

通过昆达利尼瑜珈, 昆达利尼沿着脊椎骨提升, 通过人体能量中心, 让每个能量中心平衡, 直达大脑刺激松果腺和脑下垂体,让神经系统, 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此,练习过昆达利尼瑜珈的人都迅速地体会到身体上, 心灵上的变化和强化。

第④问：流瑜伽和阿斯汤加瑜伽有什么不同？

答：很多初学者都会有这个疑惑，上完课之后就觉得，两种瑜伽的速度都比其他瑜伽快，还强调呼吸的配合，运动量比较大。但是，两者的区别可大了。阿斯汤加瑜伽是一套严格传统的练习，有固定的序列，强带呼吸、凝视点、收束法。流瑜伽是现代从阿斯汤加瑜伽中衍生出来的，利用了阿斯汤加瑜伽中三位一体（vinyasa)的串联方式。流瑜伽的编排各有不同。

第⑤问：热瑜伽真的可以减肥吗？

答：热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。热瑜伽可以说是一种被动排汗的方式。不像阿斯汤加、流瑜伽是因为内在发热而流汗。再者，流多了汗会虚，建议一周最多练习一次即可。