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说起痛风，很多人都直摇头，觉得听着都“痛”，也有很多人不了解这到底是什么病症，而痛风和高尿酸血症，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，危害着人们的身心健康，影响着人们的日常生活。 生活中3个不注意，痛风就很容易找上门 1、嘌呤代谢异常 痛风原因其实就是体内嘌呤代谢异常，使体内尿酸水平的升高，造成了尿酸盐在关节和肾脏部位的沉积，吃了太多的肉类和海鲜，畅饮了过多的啤酒之后就很容易造成这种情况。 因为烧烤、油炸，乃至鱼类、海鲜、贝类等，都含有较高量嘌呤，平常吃得多，自然会引发体内嘌呤代谢异常的问题。 2、肥胖 医学统计表明，肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。 肥胖的人体内往往伴有胰岛素抵抗。胰岛素抵抗则可引起高胰岛素血症，进而可诱导低排泄型高尿酸血症。此外，内脏脂肪的积累也通过增加脂肪酸流入肝脏而引起超合成型高尿酸血症。 而黄嘌呤氧化还原酶是尿酸代谢的关键酶，在高尿酸血症患者中可有异常，其也被为脂肪细胞分化中的调节因子之一。因此，肥胖与高尿酸血症之间有着密不可分的重要关联。 3、肾脏问题 体内尿酸主要在肝脏合成，2/3经肾脏排泄，另1/3经消化道排泄。很多体重较轻的年轻人得痛风，往往是肝肾方面的一些问题引起，而不是饮食引起。肾脏出现问题，则尿酸的正常排泄也就出现了问题。 痛风并不可怕，重要的是找对方法，4个原则要记住 1、温开水里撒一把——葛根 要知道的是无论哪种类型的痛风，都是嘌呤代谢障碍沉积在关节所致的 ，发作一定是和尿酸高有关系的，所以稳定的降尿酸是防止痛风发作的重中之重，起到缓解止痛消肿如晴酸书凤茶可以每天一杯，经过方、药、水、蜜、器、火的工艺制作，使之成分能更好被吸收，药性温和但持久，有很好的祛风止痛的效果，并且含有很强的利尿材料，止痛又补肾，降低体内尿酸值并稳定到正常值，能够减少痛风的发作几率。 2、合理饮食每一天——低嘌呤 首先要做的就是确保饮食，可以做到低嘌呤摄入。比如各种新鲜的蔬菜瓜果，牛奶、鸡蛋、土豆等，都可以多多食用。 但是像牛羊肉、贝壳类海鲜、豆苗、香菇、黄豆、菠菜等食物就尽量少些食用，因为此类食物嘌呤含量都比较高。 2、排酸拉筋操——做一做 很多人在运动和不运动之间犹豫，其实适当的运动时有助于降低血尿酸的，而剧烈或者过度运动会导致体内血尿酸值上升、尿酸盐结晶沉积。 所以尽量选择平和的运动，最好的是可以拉伸筋骨、踢踢腿脚等，多做些腿部的运动，这样可以避免尿酸下沉堆积在腿部、双脚关节处，平时大概30分钟左右即可。 4、多喝水——排尿 保证每日的饮水量，以达到促进尿酸排泄的目的。每日饮水量应保证在2000ml左右，不能包括日常饮食摄取的汤类或者牛奶。饮水是为了产生足够的尿量，足够排出多余的尿酸。 温馨提示：3个饮食小原则 1、限制的食物 富含嘌呤的海鲜，如香鱼、黄鱼、草鱼、牛羊猪肉、甜点、糖、盐(包括酱油和调味汁)。 2、多吃的食物 牛奶、酸奶、鸡蛋、主食（小米、大米、面粉），蔬菜（菠菜和四季豆除外），水果（菠萝除外），鲤鱼、鳗鱼、海参等。 3、避免的食物 各种动物内脏、虾、黄豆、各种食用菌、啤酒酵母产品、高果糖谷物糖浆的饮料、等高嘌呤食物。 内容来自腾讯新闻
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