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节/气/小/百/科 小雪从哪里来 当我们过完立冬，感受到气温开始渐渐的降低，略显凛冽的西北风开始肆虐我们的肌肤，天空中开始飘洒稀薄洁白羽翼但尚未到大雪纷飞的时候，预示着我们开始进入下一个节气—小雪。 小雪是二十四节气中的第二十个，在每年阳历历的11月22日左右。  我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”《月令七十二候集解》曰：“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。进入小雪节气后，全国各地的农事已休，人们开始了农闲副业，如北方果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻，并开始贮存冬日蔬菜，或用地窖，或用土埋，以利食用。  二十四节气最早是在黄河流域、中原大地用来指导和安排农业生产的，随着时代发展，人口的迁徙，并经过不断地完善及丰富其内涵，逐渐成为指导当今人们饮食起居保健养生的重要节点。中医医理，上和天地，下应于人。中医治病及养生皆从天地之道而来，中医者当以天文星象来分四时，并以天文星象作为中医理论依据之一。因此节气与中医养生之道密不可分。  小雪为一年六步之气里终之气的开始，《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”此时节，阴阳不交，万物闭藏，天气阴冷晦暗光照较少，人们的情绪也收到影响，容易引发或加重抑郁症。 在中医典籍中明确记载：肝主疏泻，调情志。因此此时节的疾病在经络方面的表现多为肝经的病变。为了预防疾病，一方面要调畅情志，另一方便注意体内足厥阴肝经保健。人们在日常生活中时常出现情绪变化，一般情况不会导致疾病。但突然、强烈或者持续的情绪刺激下，易导致疾病的发生，尤其对于肝这个调节人体情绪的脏器，所以需要适当调整心情，乐观向上，心神宁静，畅达情志，如清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。” 小雪时节天气较寒，时令之阴气与人体内阴阳之阴气遥相呼应，同气相求，易损伤人体之阳。小雪为人体五脏“肾”所主节气，故易伤人体之肾阳，温补肾阳是此时养生的主题。药王孙思邈曾言“食能悦神，爽志”，适当的“食膳”对于保健养生有重要的意义。此时节饮食宜吃温补之物，如：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、韭菜等热性食物；腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等益肾食物。同时“寒”又为外感六淫之邪，易伤人体正气，因此宜少食生冷寒凉之物，如瓜果、萝卜、冷饮等。有好酒者，宜温酒食之。通过“食膳”调节体内阴阳，保健养生，预防疾病的发生。有俗语云“冬天进补，开春打虎”。那是否每个人在小雪时令的都需要吃温补之物呢？答案是否定的，中医认为，每个人的体质不同，体质大致可分为三类：偏阳性体质、偏阴性体质及阴阳平和质体质，一般阳性体质不适宜食用温补之物，食用过多则可伤及人体之阴，不利与体内阴阳平衡。 冬日闭藏，万物处于休眠状态，人虽然不用冬眠，但也宜养精蓄锐。有言“冬不藏精，春必病瘟”。每日宜早睡晚起，《黄帝内经》曾云：冬三月，宜早卧晚起，小雪时节，一般晚九点睡，早七点起最适合。冬日宜静不宜动，休闲活动时，不宜剧烈活动、大汗淋漓，不宜泡澡、蒸桑拿等，冬日大汗出，不仅耗伤人体阳气，同时腠理开合，防护失当，容易外邪的侵袭。出门一定注意穿厚衣带帽，注重头部防护，因为中医认为，头为诸阳之会，更容易受到寒邪的侵袭。 来源：安吉县中医医院 |
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