你还在练仰卧起坐？推荐你一个比仰卧起坐强上10倍的动作试试！

动作腿举，大部分人认为这个动作是锻炼下腹部肌肉的，没错，它对我们的下腹部肌肉是有一定的刺激，但是，大多数人在训练时会觉得腿部肌肉酸痛，屈髋肌肉紧张。这才是我们真正要训练的部位，它可以极好地提高整个腹部的力量和髋部的耐力，同时也可以提高腿部和下背部的柔韧性。