|
占据国民死亡第一的杀手 大家知道是谁吗？ 国民死因调查显示 占第一的就是心脑血管疾病 其中，脑中风就是 危害人民健康的头号杀手！ 现在越来越多的人 也意识到预防中风的重要性， 看过了很多文章 依然没有幸免脑中风 预防中风最有效的方式 到底是什么呢？ 脑中风是谁惹的祸？ 医学顶级期刊《Lancet》杂志， 曾在2016年发表过一篇文章， 认为脑中风有10大危险因素 以上因素承包了 90%以上的脑中风。 您可能会说， 这都是常识了， 但您接下来慢慢看 哪一项最能导致脑中风？ 在以上引发脑中风的各项因素中 凭直觉猜想一下， 哪一项最能引发脑中风？ 高血压？高血脂？还是糖尿病？ 都不是！ 吸烟？心脏病？喝酒？ 也不是！ 前不久， stroke 杂志发表了 德国针对55岁以下人群 中风风险危险因素分析，结论是： 与脑中风关系最密切， 排在第一位的是： 少运动 单是它， 就承包了59.7% 的脑中风！ 吓得小编先去跳个绳 运动回来继续码字~ 跳绳中…… 等待 等待 等待 小编回来了！ 我们继续聊 最容易引发脑中风的 是少运动 到后面才是高血压、 饮酒、吸烟……  根据这个 我们算个数学题 如果： ①既不运动 + ② 还有高血压 + ③平时抽烟 + ④爱喝酒 这样四项相加的人 患脑中风占比有多少呢？ 答案：80%！  这些能给我们什么启示？ 我们复习一下要点~ 如果，你不想得脑中风 有四项是非常重要的： ① 多运动 ② 控制好血压 ③ 不吸烟 ④ 不喝酒 这是最基础的预防策略了 因为它们占了的脑中风的80% 您可能会讨价还价： 那我少吸烟好不好？ 或者戒酒不戒烟了吧？ 对不起，不能比这四项更少了！ 预防脑中风，该怎么运动？ 说完这些，再重点提一提 运动的那些事儿 我们之前也跟大家分享 很多预防脑中风的运动 大家会发现，大都是些小动作 没有什么高强度、高难度 而且目的是加速血液流通 BMJ（英国医学杂志） 曾发表过一篇论文， 是由英国格拉斯哥大学 对26万上班族进行了 长达5年的研究 结果显示： 步行上班的人， 让心脑血管疾病发生率下降27%， 心脑血管疾病死亡率下降36% 骑自行车上班的人 心脑血管疾病发生率下降46%， 心脑血管疾病死亡率下降52%  你看，不用刻意运动 只需要把上下班时间 当成运动就可以了！  “生命在于运动” 预防脑中风也是！ 文章来源｜ 网络 |
|
|
