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我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。如今随着人们日常生活水平的提高，再加上一些商业产品的吹嘘，脚作为人体的“第二心脏”，泡脚养生这个概念更是深入人心。 所以，泡脚虽养生，但却并非人人适合。 热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。 不过短时间内这种局部循环的改变几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。  从血液循环的示意图可以看出，体循环由许多相互并联的血管组成，而热水泡脚最先只是改变身体下肢局部的血液循环，这种改变在短时间内不会对体循环有太大的影响。 搜索有关研究发现，热水泡脚的助眠作用应该是得到研究最多的了。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。 在本实验的25例健康的中老年被试中，热水足浴有助眠作用。这篇论文的主要结论是：对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。 研究文献提出了“远近温度梯度”概念，即DPG（distal-proximal skin temperature gradient），来解释泡脚与助眠的关系：泡脚可以使双脚暖和，即远端温度高，而身体温度相对较低即核心温度低，DPG值也增大；这时温暖的皮温可以刺激下丘脑前部，而这一区域是睡眠调节区，所以睡眠质量就好。 人体的核心温度有节律性，白天高，晚上低；晚上褪黑素分泌提高，所以晚上易于睡眠。当人年老时，夜晚的核心温度会逐渐升高，影响褪黑素分泌，失去节律，出现睡眠潜伏期延长、清醒提前等。 |
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