锻炼

​我坚持锻炼深蹲，抖动，pc每天都收缩，时不时铁板桥，两三天一次艾灸，还有呢个按摩仪我天天用。精神状态比较好。

我今个锻炼深蹲161，铁板桥12分钟，抖动10分钟，还有拍打，吐纳50个，固精法9个。