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CP name Hello医师 Reporter 郑安珉 - Dr. Stephen Lai 鲜少有人会注意自己的肝，但肝臟却是体内最重要的器官之一，它储存了身体所需的重要物质，如肝醣(Glycogen)、各种维生素(Vitamins)及矿物质(Minerals)，也是那些可能危害我们健康、来自食物和药物的各种毒素的「等候区」，等着肝臟来解毒，因此肝臟更需要定期清理。肝臟其实会透过一些与健康相关的迹象和症状，来跟我们「说话」，当这些迹象出现时，就是提醒我们该好好清肝了。以下为我们不应忽略的5个重要的肝臟求救警讯。 1. 皮肤出现脂肪块肝臟的职责是製造胆汁，这对消化脂肪十分重要。脂肪消化是摄取脂溶性维生素 (如维生素D)的关键，此类维生素可使骨骼再生及强化。因此，当肝臟必须消化含有大量脂肪的食物时，可能会产生一些问题，包括皮肤出现脂肪块，或体重过度增加导致肥胖。 2. 有腹胀感腹胀可能是由非酒精性脂肪肝炎 (nonalcoholic steatohepatitis, NASH) 引起的，这会导致肝臟变得肥胖、肿胀和充满瘢痕。别忘了肝臟佔据很大的腹部空间，如果肝臟发炎，我们会有饱胀感或腹胀感。 3. 少吃多动却瘦不下来当你已经减少热量摄取同时也运动了，却仍无法减轻体重时，可能是肝出问题了。肝臟是很重要的代谢调节器官，当肝功能不正常时，我们会感觉无精打采。当肝臟无法对胰岛素(Insulin)有反应来分解脂肪和调节血糖时，就很难消耗热量和脂肪，也就无法减重。而且过重会导致骨质密度流失，对骨骼有害。 4. 不喝酒也有啤酒肚当肝肿胀或肝功能失调时，身材会出现类似啤酒肚的状况。与一般腹部脂肪相比，肝臟引起的腹部脂肪堆积往往位于上腹部，较一般腹部脂肪堆积的位置为高。 5. 老觉得热或太多汗这是因为肝功能不正常，而引起荷尔蒙失调所导致。肝臟与下视丘 (Hypothalamus, 体温调节中枢) 之间有复杂的交互作用，透过释放激素，下视丘可调节破坏骨骼的皮质醇，在骨骼健康中发挥关键作用。 许多贩售减重的药片和产品，强调排毒与减重效果，噱头十足，请务必要仔细研究并慎选，因为有些可能相当危险。建议透过自然的方式，如去除饮食和生活中的毒素，来清洁肝臟。当身体摄取水果、蔬菜和精益蛋白质 (Lean protein) 等天然成分时，肝臟就会在一段时间内自然地排毒和清洁。切记避开高糖、高脂食物，才能让肝臟更快乐更健康。
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