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气功是通过外呼吸带动内呼吸，聚集一定的真气，从而起到强身健体，抵抗疾病，提高免疫力的健体方式，它有很多种，有动功，静功之分，其中打坐练气功是静功的一种，也可分为单盘坐和双盘坐两种，不管是哪一种坐法，它的呼气和吸气方法都是一致的！ 首先，准备好练功的条件，腰挺直，两手心向上，平放两大腿上，头微勾，缩小视野，心不外驰，排出杂念，闭眼内视心窝部，舌头自然平摊口中。 开始慢慢的呼气，呼气的同时意念要趋向心窝部，用耳朵细听呼吸，不要发出粗糙的声音，呼气要匀、细、长、深，直至你呼到不能再呼时，就开始换气。 换气也就是把呼气变成吸气，在开始吸气时，先把舌尖向上弯曲90度抵住上颌，再开始吸气，吸气时任其自然，不要加任何意识作为，思想也不要胡思乱想，到你自然要呼气时，便开始再一次的呼气。 呼气时舌头又放下来，自然摊平口中，仍如前法，周而复始，真气就慢慢聚集在心窝部了，呼吸是练气功的主要动力，要练好气功必须从调整呼吸入手！ 关于打坐练功的呼气和吸气，就只能说这些了，练气功时还有很多的常识，如果有感性趣的朋友可以关注“西北农村哥”，本人知道的可以毫不保留的分享给大家！ |
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