|
失眠，似乎已经成为一种都市人的“传染病”，当听到身边人抱怨自己失眠，随即而来是周围人的附和，“这么巧？我也是失眠了！” 但问题是，很多人只知道自己失眠，却不知道失眠的根源在哪，更不知道失眠或许是身体的某些器官出现了问题，像是肝火太旺。  肝火旺为什么会导致失眠？肝脏与睡眠到底有着怎样密切的关系呢？ （1） 肝好坏决定睡眠质量 一个人若是肝脏淤积热火，无法排解出去的话，就会让人心情烦闷，晚上就容易睡不着，常常想东想西，于是失眠情况出现。有时就算睡着了，也会伴随做梦情况，这样睡眠质量进一步下降，而肝火愈发旺盛，之后失眠更加严重，形成恶性循环。 （2）缺少睡眠会使肝脏受损 中医认为“人卧则血归于肝”，就是我们熟睡时，全身血液会回流于肝脏，进行解毒。若我们经常睡不好，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。  失眠严重危害大！医生支招：吃再多安定，不如做好这3事，睡觉香！ 1、 做好睡前准备工作 睡前适当饮用200毫升水分； 睡前拒绝做大量剧烈运动，可选择瑜伽或静坐，用温文尔雅的舒适运动促进睡眠； 睡前拒绝各种电子产品，像手机、平板或电脑，不管打游戏打游戏还是看小说，电子产品影响睡眠，还给眼睛增加负担，时间一长容易导致近视、青光眼问题； 睡前用温水泡脚，也可以看书听音乐，做最适合睡眠的事。 2、 学会饮食 经常失眠的人，刺激性食物像是红辣椒最好不要吃，因为这种强刺激性会使胃燃烧灼热，胃不和则卧不安，睡觉不得安宁。 同时，失眠严重的人，建议一定要多摄入类似芝宁植物多糖的食物，内含丰富的三萜和粗多糖，可以调理下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统和自主神经系统功能，镇静神经中枢，可以较快入睡，尤其是更年期女性最易失眠，可以多吃。 3、 学会穴位的按摩 （1）按揉三阴交 位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。 按摩方法：用拇指顺时针方向按揉三阴交3分钟，再逆时针方向按揉3分钟，局部有酸胀感为佳。 功效：主治失眠、多梦、早醒、心烦，对高血压、月经不调也有一定作用。  （2）按揉安眠穴 位置：在枕骨边缘，刚好在发髻里；五指并拢，用小手指抵住耳垂，中指按压地方就是安眠穴 手法：揉30次，再反方向逆时针揉30次；也可以选择用指尖点压此安眠穴3分钟。 (3) 神门穴 位置：小拇指延伸往下，与腕掌横纹交叉点，即为神门穴 手法：每日临睡前用一左手拇指指端的螺纹面，点揉右手的神门穴，力度以感到酸胀为宜，重复30次；换右手拇指，同样点揉左手神门穴，重复30次。 |
|
|
