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常言道啊 “肝不好，百病丛生。” （不知道哪位名人说的，反正不是鲁迅） 肝脏是集代谢/解毒/防御/凝血 等重要功能的器官 一定程度上，养肝就是养命 so，你要会养肝 肝脏与睡眠的关系密切 01 肝好坏决定睡眠质量 《黄帝内经灵枢》里记载 心肝肺 分别对应人体的神魂魄 按五行配属，肝主魂，肺主魄 魂魄飞扬就会做梦 如果一个人经常睡觉失眠多梦 多是肝脏出了问题 02 缺少睡眠会使肝脏受损 中医认为“人卧则血归于肝” 意思是人在熟睡时 全身血液会回流于肝脏解毒 而人的一生 大约1/3的时间都在睡觉 若是长期缺少睡眠 就会导致肝脏血液回流的变少 免疫力下降 致使肝脏出现损伤 睡觉4种迹象，说明你的肝不好 迹象1：失眠易醒 生活中有不少人 晚上睡觉总在半梦半醒之间 一有动静马上清醒 经常翻来覆去就是睡不着 这是因为肝火旺盛 肝火旺盛会影响肝脏的植物神经 导致人们晚上 经常失眠/入睡困难/半夜常醒等 尤其是凌晨1~3点 肝火旺还会表现为 烦躁易怒/口干舌燥/大便干裂 迹象2：磨牙梦话 心藏神，肝藏魂 人卧血归于肝 心神和肝魂得到血液的滋养 人就能进入深度睡眠 如果心神和肝魂得不到血液滋养 便会开始躁动 继而出现多梦、磨牙等情况 迹象3：小腿抽筋 睡觉时出现小腿抽筋 一是高血脂导致血液供氧不足 二是缺钙 三则是肝脏出现问题 因为“肝主筋” 当肝脏功能开始减弱 身体毒素堆积 长时间下来自然而然就会影响 身体的筋腱部 小腿就会时常持续性抽筋 迹象4：起夜频繁 肝脏是消化系统的主宰 既能疏泄脾胃，又促进胆汁分泌 如果肝脏出现问题 脾胃失调，胆汁无法正常分泌 久而久之 就会吸收障碍，腹泻等 即使在睡觉时 也会拉肚子、起夜频繁 如果找不着原因 也许就是你的肝脏出现了问题 肝不好，少碰3物多做4事 肝不好 睡前3样东西少碰，4件事多做 让肝脏慢慢变好！ 少碰3样东西 - 睡前宵夜 - 很多年轻人喜欢吃宵夜 但经常吃夜宵不仅会造成肠胃病 同时也会伤害到肝脏 身体受到饥饿的影响 往往会进食大量高油、高脂的食物 （如烧烤、火锅等食物） 这样过食油腻 肝脏代谢负担增加，脂肪堆积肝脏 加速脂肪肝的产生 - 睡前热水澡 - 睡前泡一个热水澡 会让全身肌肉得到放松 但对肝炎患者来说，很危险 长期泡在热水中 温度过热就会使得人体血液 集中在皮肤表面血管 患者肝脏就会陷入缺氧的状态 时间越长 对肝脏造成的负担就越大 - 睡前喝酒 - 酒精对肝细胞有毒害作用 无论喝多少酒 都会伤害肝脏，加速肝细胞坏死 产生脂肪肝甚至肝硬化 所以酒一定要少碰
多做4件事 - 多喝养肝茶水 - 多喝水可以帮助稀释毒素 减轻肝脏负担 加点降火的小植物 还可助去肝火，减少失眠烦躁
- 多疏肝解郁 - 肝脏不好的人在生气后 会肝气抑郁、气血不畅 这样就会对肝脏造成不良影响 尤其患慢性肝炎的人 容易导致病情恶化 一定要学会倾诉 多疏肝解郁，抒发怒气 - 多放下手机 - 长时间玩手机 不仅眼睛过劳，还伤害肝脏 因为肝开窍于目 肝不好眼睛就会发红有血丝 睡前玩手机 更会加重熬夜状态 神经兴奋缺少睡眠导致肝脏损伤 - 多敲肝胆经 -
方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。 这样可以利于加速胆汁分泌 提高肝脏功能 还可缓解压力、放松心情
想少生病 从护肝养肝开始吧~ |
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