“不要生气”这句话本身就让人生气

【富晓红专栏】

“不要生气”这句话本身就让人生气

我们是不是经常劝那些正在生气的人“不要生气”？孩子放学回家，告诉父母在学校里受委屈了，很生气。家长第一句话是不是说：“肯定你做什么不好的事了，这有什么好生气的？”

在单位了受了不公，回家想跟爱人诉诉苦，求安慰。结果爱人不屑地说：“这有什么好生气的，社会就是这样的，你生气了还不是自己不合算？生气对身体不好！不要生气了！”

你和爱人吵架，觉得爱人不理解你，回头跟闺蜜倾诉，闺蜜劝你：“不要生气了，男人不都这样！我们家的更可气，你家的还算好！你想想我们家那位，你就不气了！”

你到商店买了一个吊灯，约了时间来装，结果到点了，商家说装灯的师傅没有空。你很生气，打电话给商家，质问他们的诚信。商家说：“你不要生气，你这么生气做什么？”

......

以上的“不要生气”是不是更让人生气？

“不要生气”这句话的潜台词就是你脾气好差，这点事也要生气；或者是你生气的情绪影响到我了，我很不舒服；或者是不接纳你生气的情绪。

不管是哪种潜台词，都是火上浇油，雪上加霜。

每一个人的情绪一旦不被接受，他就会产生阻抗和本能的防御，在原有的基础上会更生气和受伤。因为他感觉他的生气不被理解，反而在责备他脾气不好，或者说批评他不该生气。

一个人的情绪只有在被理解被接纳的情况下他才会情绪稳定下来。所以希望人家不要生气，是接纳他的情绪，理解他的情绪，而不是命令他“不要生气”。“不要生气”这句话除了不接纳对方的情绪之外，就是命令他情绪稳定或控制好情绪。

那么如何说，才是真正的意义上的帮助生气的人不再生气？

一、接纳情绪

你一定是遇到了非常令人气愤的事，你可以说得具体点吗？(诉说的过程就是发泄情绪的过程）

二、理解情绪（共情）

听起来真的非常让人气愤，在这件事情中，你已经做得非常好了，结果还是遭到了如此的待遇，真是让人郁闷。（接纳和理解情绪会让人迅速平静下来）

三、寻找解决方案

我能为你做些什么才会让你好过些？我们一起去吃大餐？还是去唱歌？还是静静地在这里躺会儿聊天？（以上是朋友或亲人之间的谈话方案，如果是商家和客户之间的话就要商讨解决方案）

我们每一个人的情绪背后都是委屈、愤怒、恐惧、伤心、羞耻、挫败、无助等。接纳、看见、理解情绪，才会让情绪自然消退，越阻抗情绪越爆棚。

希望我们每一个人都慢慢学会觉知自己和他人的情绪，接纳情绪，我们才能和情绪和平共处。当我们和自己或他人的情绪和平共处时我们才能理性地处理事情。

作者介绍：

富晓红，少儿心理咨询师、《校长传媒》专栏撰稿人、国家级形体教练、瑜伽教练、高级形体礼仪指导师，从事教学23年来积累了大量教学经验，每一次的教学都是一次实践，如何和学生沟通，如何说话，选择什么时机说话，都成了不断研究的课题。终极目标就是帮助自己和更多的家长和学生走上更幸福的路。

本文为富晓红老师原创投稿，“富晓红的幸福家园-（ID：fuxiaohong5166）”亦发布

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