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来自: 大眼儿猫爱做菜 > 《跑步》
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6个髋关节训练动作,增大步幅,对马拉松破PB很有帮助
6个髋关节训练动作,增大步幅,对马拉松破PB很有帮助。
得冬训者,得PB——上马冠军杨定宏
比赛前一周安排:星期一 慢跑40分钟,心率在130-140左右,跑完后拉伸放松要到位星期二 慢跑12公里,心率在140~150左右,跑完拉伸放松,可以找人帮忙拉伸星期三 先慢跑20分钟,1000米5个,每个之间慢跑...
这样跑步,让总是受伤的跑步小白,轻松完成马拉松
这时候,刚好有朋友推荐马拉松PB训练营,缺乏系统训练的他就这样成为了马拉松训练营的一份子。第一次课表,就有些颠覆袁铸对于马拉松训...
日本马拉松一哥一姐喜结伉俪:从跑姿看就夫妻相十足
髋部柔韧性很大程度上决定了大腿后伸蹬地幅度,只有充分后伸才能利用牵张反射增加大腿前摆幅度,而不是刻意抬大腿。髋部柔韧性的测试方...
跑步圈的那些江湖“黑话”,你能听懂吗
全马/半马:不是一匹马、半匹马,指的是全程马拉松和半程马拉松,至于距离嘛,熟悉的跑者都铭记于心:分别是42.195公里和21.0975公里。...
PB、LSD、配速......关于这些跑步词汇,你知道多少?
PB、LSD、配速......关于这些跑步词汇,你知道多少?LSD:LSD=long slow distance 长距离慢跑。MAF的全称是maximum aerobic function heart rate training, 简单说MAF180训练法就是:用180减去跑步者...
这位真跑者用自己的故事传递出科学跑步的真谛:学会用数据量化跑步
对于业余爱好者而言,快走步频为120左右,跑步步频开始会在160左右,经过专门的步频训练,维持180步频不难。2、练习心率控制、步频训练...
大家说 | 王晞:马拉松人人都可以
大家说 | 王晞:马拉松人人都可以。别人家的丁丁啊,能每天五点爬的起来。最后看看数据,每次丁丁10公里训练配速在4分多每公里的时候,...
马拉松技术大全
马拉松技术大全。如果你一周进行了多次最大携氧量的训练,或者在你的比赛周进行这样的训练,那你会发现你的比赛成绩会下降,因为你太疲劳了,无法在比赛中全力以赴.步幅的诱惑有关步幅和步频的关系在前...
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