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文:由太极日记编辑整理而成 图:源自网络 转载请联系并注明来源 在太极拳的传承过程中，出现了许多著名拳术宗师，其中洪均生，习拳不久便对太极拳的缠丝劲颇有心得，并成著名的太极宗师。将拳术的奥秘编成学术歌诀，并对太极的缠法、眼、手、身、步、双重、推手做了详细的自我感悟，使习拳者走上便捷的道路。 据资料显示，洪均生的武技高纯，即使是发人腾空丈外也感觉不到疼痛，快拳进攻，略一抬手，来人便跌于丈外，屡试屡爽，被人誉为神技。日本的曾吾忠弘写道：“观看了洪老师的师范表演，真正看到了我们所倾慕的东西，感到在他身上有着令人难以置信的极高雅的武术气质，而他就像一位杰出的哲人，蕴藏着人类的奥秘，他人都称他的手为“魔手”。 这等高师，在教导学生之时，也提到了对太极之松的错误练法如何纠正。 如何正确的松 不管是天生还是后天，在初学这一紧张之时，人难免混有些小紧张，气亦上浮。拳经言：“练拳如走路”，人在一开始走路便是非自然，这当然就要求人们在刚开始练拳就要达到一个松字。 因此，在初学之时，可先多练练架子，且每日不可断。基本上在头两个月练上一个小时，多了可就脚疼，并持之以恒。待熟练之后，可一遍一遍添加练习量，这般坚持下来，每天轻轻松松就能做到十趟之多，三年就可有不同的小成就。 当然在练习之时出现的动作小问题自然也有解决的方法，首先是抬肘，若是过高，则就没有沉肘之意，自然是要将肘同胁爆出不离，最有效的对比就是在在腋下能放下拳，松肩肘能下沉。 可弯腰出现突臀怎么办？ 在这个问题上，可通过站站桩增加下肢力量，转换时要扣脚，必须腰带，并抽出搂膝拗步和转身单鞭练习。同时肢体僵硬，动作不协调，加上筋骨不松，形成了周身僵硬也是初学者常常出现的一大问题。 自然还是要从松入手，精神放松，双肩要松沉，两胯要松沉，一开始可做连两个动作至熟练，并从中领悟松的真正奥妙。可松可不完全使得自身漂浮，并使得动作不沉稳，在此期间，需要注意脚的扣摆角度以及气沉丹田，在迈步之时可配合曲膝、松腰、送腰，顶头悬等训练。 太极拳讲究一呼一吸，一招一式，但强制要求开合和呼吸配合，非常容易造成呼吸不自然，自然呼吸是要先做到缓、匀、细、长、深。 练拳的禁忌 练太极拳的场地不要求大，只要求在空气新鲜，且地面平坦的位置，同时时间并不固定，所谓四季有别，春夏应在昌未出来时，秋则日出后，冬则日升后更好。 但在大风严寒或盛暑日光下可饸用来练拳，在饭后十五分钟后可怜，但过饥或刚饭后并不适宜。当然身体过虚弱也不可多练，即在平时也是觉累即停，不必勉强练完。应当节饮食、节欲、不动气、不争强。在练之前可先活动关节，练后缓步十余分钟，不可骤坐，以免气血瘀滞。 （购买时备注来自公众号，有粉丝专属礼品） |
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