铁板桥法（男性）：  此法会使腰背强韧如铁板，而壮阳强肾，效果比现在炒作的大补、补肾、壮阳补药要强好很多。而且简单，只要坚持，见效也很快，每天练习半小时，让你强壮的自己都惊讶。 练法如下：准备两个一样高的凳子，然后仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位，分别搭在两个凳子上，身体中间全部悬空，注意屁股腰腹要挺直，不要软蹋下垂！如铁桥一样。一直坚持下去就可，锻练重点集中于腰腹部。  效果：刚练习的人（特别结婚后的男人）一会儿就感到腰腹酸疼难忍，坚持！慢慢一点点增加时间。如能持续一次坚持半个小时，练习三个月左右，基本遗精早泄毛病很容易恢复正常……其它效果嘛，自己去感受！ 注意：此法贵在每日坚持！坚持！一点点增加时间！古人练习时会在屁股下点一根粗草香或放一把尖向上的匕首，每当坚持不了，腰腹软蹋，屁股下沉时即被香火烧到屁股或刀子戳到屁股。但这只是一种对治疏懒懈怠的权益方法，大家更要安全。比如屁股下面再放置一个矮一点的凳子，一旦坚持不住，屁股可以坐到凳子上，别出现跌伤、闪了腰的危险。 铁板桥如能练到坚持一个时辰没有问题，则可在腹部上放置负重，如果放置100斤负重，仍能坚持一个时辰以上，则铁板桥已经完全练成，你的腰肾强壮至极了。 |
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