你重视过健康吗?你开始每年体检了吗? 有人说,我们都是成年人,健康有那么重要吗?错了,随着我们的年龄增长,健康就显得越来越重要。 做好健康管理,让我们每一天都更健康。 在分享之前,我想说几句话。 001/良好的睡眠可以帮我们修复身体的机能,记忆情绪。 002/营养不是吃什么,而是吸收了什么。 003/运动是保持充沛精力的关键。 004/好的情绪,保持你的内心能量。 其实这4条就已经基本说明了。但是我们都听说过这样一句话,病从口入,也就是说我们每天吃什么是极其重要的。 尤其是作为餐饮老板,每天早出晚归买菜,管理员工,还有各种琐事,有时候忙起来吃饭就是没有时间。可能早饭还没吃,中午没赶上,晚上才吃了一顿饱饭,如果再遇到朋友来吃饭,再喝点酒,这种情况下就容易出现问题。 接下来,金叔给你推荐一个健康的饮食方案。 第1个补充益生菌益生元来维持肠道健康。 第2个少吃荤菜,多吃新鲜的水果。 第3个水果一定要饭前半小时吃。水果消化的速度比较慢,所以饭后吃。肠胃的压力就会比较大。 第4个,做好食物组合比方说,荤菜每顿饭只吃一种。少吃蛋白质加淀粉粒的组合,比如牛肉面。大盘鸡面。这样的饭菜不容易快速的消化。 第5个少吃生冷和过烫的食物。 第6个用好油加好的调味品。吃饭的时候少喝水。最好是饭前半小时到饭后两个小时内不饮水,让肠胃专注消化。可以在就餐前喝点汤。 第七运动,找到适合自己高效又轻松的运动指南。这样的好处是降低提质提升最大的摄氧量。 |
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