喝骨头汤不靠谱！防治骨质疏松，这样做才管用！

起床后腿部不时抽筋，上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变的异常困难……人一上了年纪这些症状纷纷找来，而这背后都是骨质疏松在作祟，对于骨质疏松的治疗，很多人都认为只要简简单单的补钙就万事大吉，一起来听听医生怎么说。

医师表示，骨质疏松的患若只服用钙和维生素D，再多的钙都会流失，在门诊中有超过半数市民存在补钙等于治疗骨质疏松的误区。

骨头汤能补钙？

天气变凉后，市民孙阿姨的小腿肚总是爱抽筋，常常是半夜睡得正香时被疼醒，得用手掌使劲搓一阵儿才能缓过来。“我这是缺钙了，容易骨折啊！”感觉到情况严重的她，前几天到医院检查，被确诊为骨质疏松，需要给骨头补补钙。于是，她去市场买来不少猪棒骨，天天在家熬汤喝，“喝上几个月骨头汤我就不缺钙了！”

很多中老年朋友认为骨质疏松是小事，或者简单的用服用钙片或者和骨头汤的办法来预防和治疗骨质疏松。据医师介绍，临床上，超过半数的居民对于骨质疏松存有误区，仅仅选择用补钙等简单的治疗方法来治疗骨质疏松。

误区一：骨头汤可补钙

防骨折得先治骨质疏松，那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助？答案是几乎没有！

骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且没有具有促进钙吸收的维生素D。

也就是说，如果没有维生素D的帮助，喝了也是白喝。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。”

误区二：补钙可治骨质疏松

既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失，缺钙导致，那是不是服用钙片就行了呢？

有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。

补钙就好比给墙面刷漆，其作用相当于基础保养，不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。

此外，还要提醒骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

3招应对骨质疏松

① 1年1次检查

防治骨质疏松，首先中老年需做好筛查，特别是绝经后的女性朋友，由于雌激素的迅速下降极易诱发骨质疏松，最好每年做一次骨密度检测，双能X线吸收法(DXA)是目前国际学术界公认的骨密度检查方法，其测定值是临床上医生诊断骨质疏松症的金标准。

②  改变不良习惯

其次改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险。

③ 适当选择运动

对于患有老年性骨关节炎和高龄老人，应该在医生指导下选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。

每天至少需要散步半小时，长期的运动还可以刺激骨形成，增加骨质量。

来源：有来医生