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今年陆续读过几篇很有意思的美白文章，改变了我曾经的很多美白的观念。正好很多地方都已经是夏天啦，所以今天来跟大家聊一聊美白这个话题。 （视频版 ↓） 晒黑的根本原理是什么？太阳直射皮肤到底有多可怕防晒到底有多重要？好心情和爱运动真的可以让气色变好么？美白精华到底是什么原理有多大作用？吃哪些食物可以让你从内而外的变白？等等还有很多其他有意思的问题。今天就在这里跟大家好好分享一下。 首先是一些关于美白的小问题的汇总： 1、我最白可以到多白？ 每个人的肤色是基因决定的，不同肤色的人黑色素细胞的数量并无很大差别，但肤色较深的人黑色素细胞活性水平较高，并且储存黑色素的数量会更大。大家可以参考一下自己身上最白部位（小臂内侧或者胸腹部），如果你的脸部/脖子还没有达到这个白度，那么就还有很大空间可以努力！ 2、我为什么会变黑？ 具体原理我稍后会详细解答。大体来说的原因有这几个：最重要的是没有好好防晒！其他还包括作息不规律饮食不注意，内分泌失调，压力太大心情不好；不好好卸妆导致肤色暗沉。 3. 为什么试了很多美白方法还是白不回来？ 最关键的一点可能是：在美白的同时没有停止让自己晒黑的行为比如不好好涂防晒、晚睡、不好好卸妆等等，这样再怎么努力变白都是没有用的呀！ 其他可能的原因还包括：美白产品选择不对成分浓度不够，以及没有好好坚持使用；皮肤没有定期做清洁去角质，导致对美白产品吸收能力下降；等等。 一、皮肤变黑的原理 关于皮肤变黑的原理这一块讲的可能会枯燥一些，我尽量多加了些图片让内容更生动些。同时也说明一下，由于我并不是专业医学出身哈，大部分的资料信息都来源于一些相关文章以及结合自己经验体会，所以也许有些地方会说的不够准确，如果哪里说的不对的也欢迎大家指正: ) 皮肤变黑的原理简单说起来是这样的： 由于阳光中的紫外线或者其他一些因素的激发，皮肤基底层的黑色素细胞经由某种生物酶（络氨酸酶）的催化，再经过一系列的生物化学反应，产生黑色素。这些黑色素会被运送到皮肤表皮角质层，沉积之后导致皮肤变黑。  黑色素是光的强吸收体，差不多能吸收99.9%的紫外线，其实是人体避免强光损伤的自我保护的产物。就如同我们都知道阳光不能直射眼睛吧，否则会严重损伤眼角膜，于是我们会戴上墨镜，这样就不会伤害眼睛了。 黑色素对于我们的皮肤而言，就相当于那副“墨镜”。  （皮肤破损发炎也会刺激黑色素形成） 但是注意，可以让皮肤变黑的光仅是光谱中的紫外波段。可见光对皮肤是没有伤害作用的。所以，也许有同学会有疑问，担心日光灯、LED灯，电视电脑手机等等之类的光源照多了是不是也会让皮肤变黑？我想说的是，这些也许会导致眼睛干涩视力下降腰酸背痛、引发一系列健康问题，但是晒黑?是绝对不会的！ 对于超出可见光区，波长小于400纳米的、一般人没有视觉响应的光，我们称之为紫外线(Ultra Violet,简称 UV) 。紫外线中又根据波长的不同分成UVA和UVB，如下图所示：  UVA和UVB除了波长不同，对于皮肤的穿透力和伤害力也完全不同。 UVB波长较短，可以到达皮肤表皮层，会引起表皮脂质层氧化皮肤变干，短时间暴晒之后会引起皮肤发红、发痛等急性晒伤症状（比如脱皮）。 UVA波长较长，对皮肤的穿透力非常强，可以直接通过表皮层直达真皮层，重创皮肤中的骨胶原和弹性蛋白、损害DNA，而这种损伤是几乎无法修复的。长此以往，导致皮肤老化、松弛、微血管浮现，产生皱纹。同时，UVA还可以促进我在上面皮肤晒黑原理中提到的络氨酸酶的产生，也就是会促进黑色素细胞产生更多的黑色素，让皮肤变黑。 所以说到这里大家知道了吧，紫外线不仅仅是晒伤晒黑皮肤的“元凶”，更可以导致医学上说的光致老化，不仅让你变黑，更严重的是让你变老。晒黑在某些条件下是可以修复的，而变老是几乎无法逆转的。   了解到这些之后，如今在我现在的护肤观念里，如果身边只留一样护肤品的话，那么一定是防晒。这比之后再涂抹任何抗老化或者美白的护肤品都更有用，也更治本。 美白护肤原理其实都一样，说到底都是胜在预防，如逆水行舟，不进则退。 讲完了紫外线，那么还有哪些其他的因素可能导致我们变黑呢？ 有！就是情绪不好、内分泌失调。 这时候脑下垂体会分泌一种促黑激素。这也是一种人体的自我保护机制，背后具体的原理我就不再这里展开说了。但总之，心情好才能皮肤好这点是没错的！大家一定要保持自己经常都开开心心的呀！  变黑的主要因素就是这一些了，但还是要强调一下90%以上甚至更多的原因都来自于阳光中的紫外线，大家一定要好好防晒！这比后期涂抹任何美白精华救急都来的有用。同时也一定好好清洁皮肤，保持好心情，如果能做到这些就几乎从根本上跟变黑说拜拜啦。 二、美白原理 然而道理大家都懂，偏偏有时候就是没有注意涂防晒，所以已经晒黑了，怎么办呢？ 好消息是，黑色素是可以被人体分解代谢掉的！ 但是代谢掉黑色素的时间要比形成黑色素的时间长很多，而且年纪越大新陈代谢越慢，这个速度就会越慢。所以，在我们身体代谢黑色素的过程中，一定要防止皮肤再次被晒产生更多的黑色素，这样才能真正有效的“复白”啊。 目前市场上的美白产品原理基本分为三大类：  1. 抗氧化，也就是还原黑色素。 也称作还原美白。是因为在黑色素的生成过程中，氧化自由基参与了部分反应，所以抗氧化对于美白来说也是个关键步骤。 但这种这种'还原美白'主要是针对角质层已经生成的黑色素而言的，会让你及时的产生亮白的效果。但是，它完全没有预防黑色素生成、以及促进黑色素代谢掉的效果喔。 还原美白最常见的有效成分是维生素C及其衍生物，市面上大部分的美白精华里面都会包含这些成分，因为大家都想看到及时的亮白效果嘛。有些品牌更是更直接暴力的出了维生素c粉。 2. 抑制'三酶一素'。 也就是抑制在黑色素生成的过程中起到关键作用的四样东西。抑制了它们的活性也就阻断了黑色素的产生。这种美白原理的有效成分包括熊果苷、曲酸等等。这些也是市面上绝大部分美白精华的最有效的美白成分。 3. 去角质。 也就是帮助你直接代谢掉含有黑色素的角质层，也叫作代谢美白。最常见的成分就是果酸还有烟酰胺等等，会促进黑色素赶紧跑到角质层的最最外面来然后剥落掉它，这种方法是不是听起来很暴力？缺点就是不温和，会刺激皮肤，干性皮肤和敏感皮肤的同学要慎重。 除了上面说的三个原理之外，还有些美白精华会添加消炎的成分。因为皮肤破损或者炎症也会促进黑色素细胞产生黑色素。有痘痘的同学还有敏感肌肤可以考虑含有消炎成分的美白精华。 原理的的部分差不多就是这些啦。 我自己看来，如果要我选择美白方法的话（前提是做好防晒），就是抑制+还原。 维C虽然会还原黑色素使得颜色变淡，会给你即使的亮白，但黑色素并不会因此而消除喔，所以还是从再根源一些的地方入手直接抑制生物酶的活性阻挡黑色素产生来的更有效。 每个人的皮肤代谢速率是不同的。皮肤的基本代谢周期是28天，想要急速美白是不可能的，年纪越大速度只会越慢，所以心急不得，也不要因为短时间内看不到皮肤变白的效果就放弃哈。 美白产品的选择： 1. 尽量购买新鲜日期的美白精华 维C及其衍生物成分活性比较不稳定，如果日期太久就失去了活性，也就等于无效了。也尽量购买比较值得信任的牌子，这样保证有效美白成分的浓度是足够的，而且对于皮肤是安全的。对于价格便宜的美白精华我是持有质疑态度的，美白不美白先另说，如果含有对皮肤有害的成分，它不一定就会标出来啊。 2.除了美白精华，还可以选择的就是维C粉了 固态的维C成分比较稳定不易被氧化，每次用的时候可以混进面霜里就好，用起来还算是比较方便的。 三、一些关于美白的问题的汇总 问题1： 该如何有效的美白？ 总结一下就是以下这些啦：  在我看来，最重要的是第一步，然后是第三步抑制黑色素，再其次是去角质，至于晒后修复一般是在大量的户外运动或者暴晒之后才需要。 问题2： 我多喝牛奶可以美白么？ 答案是不能！也不知道是谁最早提出这个说法的，真是太逗了啊哈哈。不是吃长得白的东西就能变白的啊，变黑的原理前面都已经详细的说过啦。同时，也有说法说想要不变黑，就得少吃酱油...同样的道理，不是吃黑的东西就会变黑啊，哈哈哈 接下来我会细说吃哪些东西可以真正的让你变白。 问题3：为什么有时候美白感觉遇到了瓶颈期？ 可能的因素有这几个： 1）强调了很多次的，在美白的同时没有好好防晒，这就相当于一个游泳池一边在灌水但另一边在同时放水。你在还原代谢黑色素的同时还在产生更多的黑色素，这样再怎么用美白精华都是徒劳。 2）之前也提到了，黑色素细胞制造黑色素并将其运送到角质层的过程是很快的（一般几小时到一两天），但是想要代谢掉黑色素确实很慢的（皮肤正常代谢周期28天）。所以你可能已经还原掉一部分黑色素，但是代谢掉它们的速度就会慢很多了。 3）可能就是你的美白精华成分失效啦！前面也说了维生素C及其衍生物的稳定性很差，很容易就分解，尤其是已经开瓶之后。所以一定要尽量用日期新鲜的精华哈 问题4：保湿做得好可以促进美白么？ 保湿和美白是两个概念。 保湿是保证皮肤角质层的含水量，美白则是针对黑色素的还原代谢的过程。不过角质层缺水的话皮肤会看起来暗淡无光一些，补水充足皮肤就会看起来透亮，所以好好做好保湿也是很重要的，会让你的皮肤视觉上变得清透明亮。 四、身体美白 & 饮食和生活习惯 说完了脸部美白。但是只是脸白应该是不够的啦，身体皮肤也要好好保养，否则很容易变得干燥、缺水、暗淡无光，而且也不能跟脸和脖子的色差太大是不是？ 我在这里就分享一些我日常的身体保养已经美白的小方法给大家。 1. 做好防晒（已经听到耳朵起茧了吧！哈哈） 但说起来容易，身体的皮肤面积确实是太大了，防晒喷雾用起来是最方便的。 而周末或者出去玩遇到必须要露大量皮肤的时候，我才会涂防晒。身体防晒方面我也是以轻薄质地的防晒霜为主。 2. 定期去角质 跟脸部代谢黑色素的原理一样，给身体定期去角质也是促进黑色素代谢的有效方式。膝盖手肘处可以着重去一下，这两个部位更加容易色素沉积。而且去角质也更有利于后续的身体乳的吸收，让身体皮肤更柔滑。 3. 身体乳中添加玫瑰精油 这也算是我这一两年发现的身体保养小秘诀啦。我会往日常用的身体乳里添加玫瑰精油，注意不是玫瑰果油而是纯玫瑰精油喔。玫瑰果油的美白效果远不如纯玫瑰精油。 接下来说一下饮食和生活习惯。 皮肤是人体最大的器官，皮肤的状态能够非常好的反映你内在的饮食和生活习惯。是不是经常熬夜？是不是有坚持多喝水？是不是饮食重油重盐？是不是经常做运动？除了身材，皮肤状态也能给你答案。之前的减肥瘦身的文章里也提到过饮食是最最重要的，健康优质的饮食和习惯绝不仅仅能给你好身材，更是可以给你一个健康光泽的皮肤。 有哪些食物是可以有效美白的呢？ 1）我最推荐的美白圣品：奇异果 富含非常非常丰富的维生素C，基本一颗就能够补充常人一天所需的全部维C，抗氧化和美白效果绝佳。坚持防晒加每天两颗猕猴桃，是美白最好的帮手啦！  2）其他推荐的水果还有各种莓类以及樱桃。 蓝莓的抗氧化效果奇佳，对于代谢对于皮肤和眼睛都非常好，我都是超市一买一大盒回来对着电脑抱着吃，真的是很好吃！  除了饮食，还有哪些生活小诀窍是对美白有帮助的呢？ 1）运动！ 人的皮肤的颜色主要是黑色素、血红素、β-胡萝卜素所组成。黑色素大家已经很清楚了吧。血红素是气色红润的来源，胡萝卜素则是皮肤发黄的来源。 那么为什么会有年纪大了皮肤会变得“蜡黄”的说法？是因为随着年龄的增长皮肤真皮层的微血管会萎缩，后果就是血红素的颜色会变浅，胡萝卜素的颜色就加深了，所以人的皮肤就显得“蜡黄了”。 运动会促进血液循环促进代谢，也会促进皮肤下的微血管循环，这就是为什么爱运动的人一般皮肤都是红润有光泽！大家还不加油多多运动！  2）多泡澡汗蒸 其实原理跟运动是一样的，也是会增加全身的血液循环加速代谢。流汗也是让毛孔张开代谢废物的最好方式。 3）早睡早起，保持好心情 良好的作息和好心情会保证体内的激素水平稳定，不会分泌促黑激素。这也是为什么心态好一直过得开开心心的人看起来气色就很阳光很朝气蓬勃的原因！ 那以上就是我关于美白的全部知识和经验啦，希望能给大家带来一些新的美白理念和新的启发，也希望能真正帮助到想要美白的大家。 最后我想说的是，美白这件事跟减肥健身一样，更重要的是习惯和坚持。在饮食与生活习惯方面，好身材和好皮肤的很多道理都是相通的。健康的饮食、经常运动、保持乐观的心态、保持好心情，美白的话就再多加一个好好防晒，只要坚持做到这些，一定会有一个越来越好的身体和皮肤！ 祝大家都能拥有自己满意的皮肤！ |
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