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高血脂要注意啦,食物降血脂这些更有效！现在人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂成为威胁现在人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入的你的菜单中。 薏仁椰汁红豆薏仁西米露 第一步，锅中放入适量水，先把冰糖放入，大火烧开。水烧开后把薏仁放入，烧开后放入西米。 第二步，再烧开后关火，盖上盖子焖7-8分钟，再开盖后用汤勺舀出来，看到西米边边边透明中间还有一点白就说明焖的时间够了，接着开火。 第三步，倒入一盒淡椰浆，小火煮开后加入适量红豆，煮好后的西米露，QQ的透明没有化掉。 最后，可以加些水果，例如芒果，都是很百搭的味道。 三文鱼 第一步，买回的三文鱼，把肚腩和鱼刺切掉，我用它们做了味增汤，处理干净后的三文鱼用厨房纸巾吸干水分。 第二步，把三文鱼放入盆中加入适量的蒜盐，再加点黑胡椒碎腌制入味，平底锅中加入少许橄榄油。 第三步，放入腌制好的三文鱼，不要急着翻面，煎约1分钟再翻面，翻面再煎另一面，鱼皮也要煎脆。 最后，先把蔬菜垫底，再放上煎好的三文鱼，最后可以配上自己喜好的蘸酱。 菜花 干煸菜花 第一步，菜花掰小朵，放淡盐水中浸泡10分钟，然后捞出沥干水分，五花肉切薄片，姜蒜切片，干辣椒切段 第二步，锅稍加热，放入五花肉片煸出油后盛出，只留一点儿油，放入沥干的菜花煸炒至菜花边缘开始焦黄，盛出备用 第三步，锅中加点煸出来的油，放入花椒、姜片、蒜片、干辣椒炒香，加入五花肉，调入酱油炒匀 最后，倒入菜花，调入精盐炒匀即可出锅。 辣椒 剁辣椒蒸鲫鱼 第一步，鲫鱼在买的时候就请人处理好了，拿回家用流水清洗干净。 第二步，沥干水后，用刀在鱼的身体两边斜斜地割上几刀，刀口上夹上姜片。 第三步，淋上少许油，撒上适量盐，用手抹均匀，将处理好的鱼放入微波炉，设置蒸汽微波键，微波十分钟，检查下鱼肉没有血丝即可。 最后，油锅烧热后倒入一杯水，放入剁椒和葱花、姜丝，将水烧开，将烧开的汁淋在鱼身上即可。 豌豆 蜜豆豌豆黄 第一步，准备好脱皮的干豌豆，加入足量的清水大火烧开后转小火慢煮，煮至豌豆全部开花，将煮好的豌豆打成糊状。 第二步，过筛入不粘炒锅中，加入冰糖，小火不断的翻炒，防止糊底，炒至锅铲从中间划过，豌豆糊不会很快合拢。 第三步，将炒好的糊倒入方形模具，其中一半撒上了一层蜜红豆，烤盘表面盖上一张油纸。 最后，完全冷却后放入冰箱冷藏3小时以上，完全凝固后直接倒扣在油纸上即可切块。 花生 黑芝麻花生米角 第一步，黑芝麻炒熟打成粉，加入适量的蜂蜜和猪油调和，花生米烘烤打成粉状。 第二步，大米用清水淘洗干净后炒干打成粉末，将其他所有的食材用开水烫面，合成一个面团。 第三步，取一半的原味面团，放入少许红曲粉，将原味面团搓成长条，分割成小剂子，将黑芝麻馅儿裹上一层花生粉，将原味面团包上馅料。 最后，垫上玉米叶子，放入蒸锅中，大火烧开之后转中火蒸十分钟即可，出锅后淋入一勺桂花蜜。 今天到这就要说再见了~这些你都学会了吗？想要个健康的身体，就赶快动起来吧！高血脂可千万要注意啦！最后希望大家都有个好身体，健健康康！
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