|
功法的种类极其丰富，能用以防治多种疾病，在骨伤科中强调练功是防治疾病的一个重要组成部分。这里注重针对骨伤科疾病，选择临床一些实用而有效的练功方法，根据其主要作用不同，进行分类叙述。练功虽不失为一种有效的疗法，但应注意一下几点。 一.详察病情，合理选练。 治疗必先诊，这是一般规律，也是必须遵循的原则。练功也一样，既要不加重损伤，又能疗伤愈病，这就应该对练功方法有一定选择、安排和要求。 二.动静结合，主动为主。 动和静是对立统一的，动是绝对的，静是相对的，静是为了更好的动，动也是为了更好的静。静是使伤肢得到更好的修养，有利于损伤组织的修复和肢体功能活动的恢复。而动可以使肢体得到一定程度的锻炼，促进血液循环，加强新陈代谢，恢复组织性能，解除组织间粘连，从而使伤病更快恢复。 三.循序渐进，贵在坚持。 事物发展有一定规律性，所谓“时到花自开”，“功到自然成”，急于求成往往适得其反。练功不能操之过急，这是无数临床实践证明了的。 颈部练功（一） 颈部练功适用于颈部肌肉劳损、落枕、颈椎小关节错位整复后以及颈椎综合征等。练功的体位多为站立和坐位。由于日常生活和工作中，颈椎前屈活动较多而后伸不够。因此颈部练功应重视后伸体位的各种练功方法。 01 与项争力 起势:端坐在椅子上，身体力求放松，双手叉腰，身体稳定。 功法：头尽量后仰，同时深吸气，此时颈部前屈肌群紧张对抗，然后复原，同时呼气。 低头，闭口，下颌尽量贴前胸，同时呼气，颈部后伸肌群对抗用力，然后复原，同时吸气。本功法逐渐增加次数最后达20~30次。  功效及注意事项：此功法舒展颈部筋骨关节，增强颈部后伸肌肉力量，提高颈椎稳定性。练功时颈部活动幅度和速度，由小量、小幅度逐渐增加次数和幅度。颈椎病、颈部扭挫伤等病的急性期不宜练习。 哪吒探海 起势：端坐在椅子上，双手叉腰。 功法：头颈用力伸向45°侧前方，双目注视前方地面约1.5米处，身体不动，颈部继续努力向前探伸，同时吸气，然后还原，同时呼气。左右相同，由小量、小幅度开始逐渐增加次数和幅度，最后达20~30次。  功效及注意事项：本功法可舒筋活络，练习颈部前侧肌群，提高颈椎运动的协调性。练功要循序渐进，逐渐增加力量和运动幅度。 03 回头望月 起势：坐位，双腿略分开，两手十指相嵌，掌心朝上，上身前倾，前臂自然架于腿上。 功法:以左侧为例。头颈用力左转，向后上方，眼向后上方看，右肩略下沉，左肩微耸，如回首望月样。同时深吸气，然后还原，呼气。左右相同，逐渐增加到20~30次。  功效及注意事项：本功法可舒展颈部筋骨关节，锻炼颈部旋转及屈伸肌力，增加颈椎活动的灵活性及协调性。锻炼时应循序渐进，做到扭中有转，严格按照左右前后顺序，不可杂乱无章。 专家提醒 锻炼需谨慎，假如您已经出现不适症状，请积极就诊，治疗后由医生指导锻炼，并遵循医嘱，切记不可盲目锻炼。 王庆甫：主任医师，博士研究生导师，博士后导师，“清宫正骨流派第七代传人”，原北京中医药大学骨伤科研究所所长，原北京中医药大学第三附属医院副院长，中国中医药研究研究促进会外治分会会长，中华中医药学会骨伤科分会副主任委员、世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会常委、世界中医药学会联合会风湿病专业委员会常委、中华医学会北京医学会骨科学会委员、卫生部突发公共卫生事件国家级应急专家。 师从于骨伤科专家孙树椿教授、孟和教授，在长达30多年临床和教学实践中，积累了丰富的经验。擅长运用中医和中西医结合诊治方法处理髋、膝骨关节炎、颈椎病、腰突症、肩周炎等各种骨伤科常见病、疑难病、疗效显著。对于各类骨折，特别是老年骨折、关节骨折等难治性创伤的治疗有独特的心得。  出诊时间：周四下午 汉典中医医院 关注“庆甫骨咨询” 了解骨健康 |
|
|
