高血压患者的最佳饮食方式：“DASH饮食”

导语：综合最佳饮食、最健康饮食、心脏最佳饮食三冠王，“DASH饮食”到底是什么？

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 DASH饮食很简单：

所谓的DASH饮食是专门为预防高血压而设计的饮食治疗方案，即减低食物中钠的摄入量，同时增加富含钾、钙、镁等有助于降低血压的食物的摄入量。

 即： 

• 多吃水果、蔬菜和低脂乳制品

• 减少富含饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的食物

• 多吃全谷物食品、鱼、家禽和坚果

•  限制钠、糖果、含糖饮料和红肉的食用

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