对太极拳与气功异同点的比较研究

导读：文化 ●视野 WENHUA ● SHIYE对太极拳与气功异同点的比较研究 Comparative Study on Difference and Similarity between Taijiquan and Qigong王 涛， 嫒 许 WANG Tao，XU Yuan摘 要： 太极拳和气功都是被人们所广泛接受

太极拳和健身气功八段锦的比较研究

文化 ●视野 WENHUA ● SHIYE对太极拳与气功异同点的比较研究 Comparative Study on Difference and Similarity between Taijiquan and Qigong王 涛， 嫒 许 WANG Tao，XU Yuan摘 要： 太极拳和气功都是被人们所广泛接受的健身方法。

本文运用文献资料法、 专家访谈法对太极拳和可以使人们加强对太极拳与气功的理解， 明确二者的异同点， 从而有利于在健身过程 气功进行比较研究， 中选择对自己更加合适的方法， 并且更快的提高练习水平。

关键词： 太极拳； 气功； 健身 Abstract： The health and fitness of Taijiquan and Qiong are widely accepted by people． Through using the method and this paper makes comparative study on Taijiquan and Qigong． It can alof literature review， expert interview， low people to enhance the understanding of Taijiquan and Qigong，understand the difference and similarity of both，in order to select the proper healthcare exercise method and improve the exercise level． Key words： Taijiquan； Qigong； health 中图分类号： G852． 11 文献标识码： A 文章编号： 1005 － 0256（ 2012） 05 － 0111 － 02 doi： 10． 3969 / j． issn． 1005 － 0256． 2012． 05． 048 练习太极拳和气功都有操作简单、 不受场地制约、 老少皆 宜等诸多便利条件， 二者逐渐都已经成为人们喜闻乐见的健身 在西 方法。

改革开放之后这两种健身术不仅在我国广为流传， 方发达国家也迅速兴起。

随着当今全世界人口老龄化进程的 加快， 以及老年群体慢性病治疗费用的逐年增加， 太极拳和气 功对健康、 尤其是对中老年人健康的良性影响越来越引起各国 可以使人们 学者与专家研究的兴趣。

本文通过对二者的比较， 加深对二者的理解， 指导人们科学的参加锻炼， 并且为以后的 科研工作提供方向。

1 概念的异同点 概念是思维的基本形式之一， 反映客观事物的一般的、 本 质的特征。

人类在认识过程中， 把所感觉到的事物的共同特点 抽出来， 加以概括， 就成为概念。

要准确地理解一个事物， 首 先要做到牢牢地把握住它的概念。

从字面意义来看， 太极拳是 “太极” “拳” “太极” 和 的合体， 是把我国传统文化中 理念运用 “拳” “太极拳” ， 到 术中的一种表现形式。

在 这个词中 “太极” “拳” 所以太极拳依然要归类于我国众多的武 是用来修饰 的， 也是现在发展最 术拳种之一。

从其现在的推广普及程度来看， 成熟的武术拳派。

给太极拳下比较完整的定义应为： 综合融汇 了我国诸多拳种之长， 结合古代的导引术、 吐纳术、 吸取古代唯 物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说， 成为一种内外兼 修的拳术。

“气功” 这个词虽然在很多古文献中都有提及， 但 是真正作为一个完整的概念被提出应该是在上世纪 50 年代刘 《气功疗法 ， 》 “气功” 这一名词才流传开来， 并得到 桂珍编写了 。

“气功” “气” 认可 中的 在中医中指人体内使各器官正常发挥［1 ］ “功” 则指技术和技术修养。

“气功” 是人 功能的原动力。

而 ［2 ］ ［1 ］五行学说、 脏腑与经络学说、 精气神学说等中华传统文化影响。

但太极拳作为一类拳术的总称， 偏重的是攻防技击； 而气功作 主要作用是通过修身养性达到祛 为一类养生保健功法的总称， 病强身、 延年益寿的作用。

2 继承原则的异同点 气功与太极拳均有着悠久的历史。

但是在新中国成立以 这二者均多是以民间师徒传承为主， 而且在传承过程中， 大 前， 都带有一些封建迷信色彩。

新中国成立后， 党和国家的领导人 非常重视民族传统体育运动的发展， 在党中央、 国务院的高度 重视下， 气功和太极拳的发展都掀开了崭新的一页。

1954 年， 原国家体委设立了民族形式体育委员会来负责武术的挖掘和 整理。

在国家的号召组织下， 多位专家共同努力， 对气功和太 极拳进行修订， 先后整理出了广为流传的二十四式太极拳、 四 十二式太极拳、 八十八式太极拳、 三十二式太极剑、 八段锦、 十 二段锦、 六字诀等功法。

专家们在对太极拳进行编撰的时候， 主要是对复杂的动作进行简化， 以适应大众习练的需求。

其实 这一点早在清朝就被太极拳宗师杨露禅意识到， 他就曾经对太 促进了太极拳在一个时期内的发 极拳进行过删繁就简的革新， 将技术简化到普通群众可以参与， 是这个 展。

任何体育项目， 项目能够在群众之中广泛传播的基础。

上海体育学院曾经有 一位研究生在论文中指出陈氏、 杨式、 吴式、 孙氏、 武氏太极拳 流派的发展都是由复杂向简单的一个过程。

气功是一种思 想意识活动占很重要地位的运动， 由于气功的这种特性导致其［4 ］第一作者简介： 王涛（ 1983 － ） ， 山东潍坊人， 男， 在读硕士研究生， 研究 方向： 体育养生学。

作者单位： 北京体育大学研究生院， 北京 10084 Division of Graduates， Beijing Sports University， Beijing 100084，China．体育科技文献通报第 20 卷第 5 期 2012 年 5 月体在安静状态下， 通过调身、 调息、 调心的方法， 开发人体生命 潜能的民族传统体育项目。

太极拳和气功都属于中华民族 传统体育运动项目， 在其自身悠久的发展过程中， 都受到阴阳［3 ］111

文化 ●视野 WENHUA ● SHIYE在两千多年的传承过程中， 除了受到中华优秀文化思想影响的 同时也不可避免的沾染了一些不科学的理念。

这就使得气功 这一中华传统文化的瑰宝容易被一些别有用心的人所利用， 危 污染社会环境甚至是引起社会动 害广大人民群众的身心健康， 荡。

这就要求我们今天的气功练习者必须以一种科学的态度 来对待气功。

进入二十一世纪后， 国家体育总局健身气功管理 先后两次组织全国气功界的专家学者 中心根据这一时代需求， 对一些优秀的传统功法进行编撰， 将大量的现代运动人体科 运动训练学、 中医学、 心理学等科学知识的因素植入其中， 学、 形成了健身气功·易筋经、 健身气功·五禽戏、 健身气功·六 健身气功·八段锦、 健身气功·十二段锦、 健身气功·导 字诀、 引养生功十二法、 健身气功·太极养生杖、 健身气功·大舞、 健 身气功·马王堆导引术等九套健身气功功法。

这九套功法形 成后， 由于其既具有传统气功简单易学、 形式多样等特点， 又兼 所以深受广大人民群众所喜 具有大量的科研作为理论支撑， 爱。

可以说， 健身气功的出现是气功发展史上的一个新起点， 从此我国传统的气功运动与西方科学开始了完美的结合。

为 “冲出国门， 气功运动 走向世界” 打下了坚实的基础。

由此可 见， 现代人对太极拳的继承， 基本上是一个由繁到简的过程； 而 对气功的继承， 则更多的是剔除其中传统文化糟粕， 并将现代 科学融入其中的过程。

由于太极拳和气功在发展过程中有相 似的地方， 所以这两个继承原则对太极拳和气功虽各有侧重， 但在一定程度上也有通用之处。

3 作用的异同点冷兵器战争 的时代已经离我们远去， 现代战争中近身格斗的重要性也已经 远不如前。

随着世界经济的发展， 文明程度的普遍提高， 一些 而逐渐地演变成为 传统的技击术已经脱离其技击的原本功能， 一种文化符号， 体现出一段时期内某些文化发展的情况。

在这 种大背景下， 根据人们日常生活需求的转变， 太极拳的作用也 随之发生了转变。

太极拳在逐渐失去其技击的原本含义之后， 主要的作用除表演之外也正在向大众的健身、 养生方向靠拢。

有学者进行过考证， 太极拳在起源之初就受到中国养生文化的 影响， 养生价值是其原初价值结构的组成之一。

这就与气功 的作用不谋而合。

近年来有大量的研究证明， 太极拳在健身养 而研究太极拳技击功能的文章发表 生方面的作中用极为显著， 却十分少见。

这也从侧面佐证了笔者的想法。

即使如此， 从概 念也还是可以清楚地看出， 太极拳作为一种优秀拳种的代表， 其最主要的特点不言而喻还是技击性。

气功从产生到现代， 除 少量的表演之外， 其最主要的作用范畴从来都是健身和养生。

如果抛开二者在强身健体、 延年益寿方面的作用程度， 只考虑 用途的大小， 那么太极拳在作用方面的涵盖范围就比气功略微 大一些。

4 练习特点的异同点太极拳与气功的练习均是以 “精 、 ” “神” ” “气 、 为对象的。

尽管如此， 在现代人实际的练习［5 ］过程中， 练习侧重点确有不同。

现在的太极拳习练者， 包括专 各大体育院校的专业学生以及业余爱好者等人， 真 业运动员、 “导引术 、 ” “吐纳术” 正能做到把拳法与 相结合的较少。

可以 “形” 。

太极拳作为一种竞技武术 说大家更多练的是太极拳的 “形” 拳法， 在规则方面已经比较成熟， 规则中也主要是对 的界 定。

由于太极拳与气功在练习时都具有柔和缓慢、 圆滑连贯等 所以在练习气功初期， 进行一定时间的太极拳练习对气 特点， “正形” 功练习的 是有帮助的。

北京体育大学著名的传统体育 应该以练习 养生学专家杨柏龙教授也认为在练习气功的初期， 外形为主， “以外导内” 达到 的效果； 随着练习的深入， 当体内 再逐渐地把练习重点转移到意念、 呼吸、 神态等方 有感觉时， “气 、 ， 面。

而气功的特点决定了气功练习更加注重 ” “神” 所以 当太极拳练习达到高级阶段， 如果适当地进行气功练习， 可以 帮助练习者把习练的侧重点集中到神态、 呼吸、 意念等方面， 使 “拳术” “导引术 、 ” “吐纳术” 真正与 相结合起来， 让练 得外形的 习者的水平达到较高的境界。

5 结论与建议： 1． 太极拳与气功同是中华文化的结晶， 其产生和发展均是 在中华传统文化这片沃土上， 所以其理论基础有很多相似的地 方。

太极拳是一种拳术， 其核心含义在于技击； 气功是一种健 身术， 其核心意义在于健身养生。

2． 我们在继承太极拳时应该偏重于动作的简化； 而对气功 的继承则应该偏重于破除玄学、 迷信思想， 科学、 理性的进行练 习。

这两个继承原则对太极拳和气功虽各有侧重， 但在一定程 度上也有通用之处。

3． 随着社会的发展， 太极拳的技击含义正在逐渐淡化， 而 其健身养生效果则更加被人们所重视。

太极拳的社会功能已 经与气功相类似， 除去少量的表演需要外， 人们练习这二者的 本质目的大多都是为提高自己的健康水平和延长寿命。

4． 由于太极拳和气功的特点所决定这二者的练习过程中 因为在不同的阶段二者的练习可以互相借 可以相辅相成的， 鉴， 共同提高。

在气功练习的初期进行太极拳练习， 可以帮助 “正形” 在太极拳练习的高级阶段练习气功， ； 练习者 可以帮助 集中意念。

练习者调理呼吸、 参考文献：［ 1］ 现代汉语词典（ 第五版） ［ ． 商务印书馆： 438， M］ 475， 1078． ［ 2］ 中国武术百科全书［ ． 中国大百科全书出版社： 90． M］ ［ 3］ 杨柏龙． 气功标准教程［ ． 北京： 北京体育大学出版社： 1． M］ ［ 4］ 卫志强． 太极拳流派演变过程中的特点和规律［J］ 上海体育学 ． 1994， 4） ： 45 － 48． 18（ 院学报， ［ 5］ 谢建平． 二十世纪太极拳的变迁之研究［ ． 上海体育学院博士 D］ 2005． 毕业论文，112BULLETIN OF SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol． 20． NO． 5． 2012