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随着生活质量的不断提高，人们对于饮食的讲究也是越来越多了，不仅要吃着营养还要健康，所以每天的正餐是必不可少的，今天准备给你们分享一套美味午餐的搭配。两菜一汤，荤素搭配，营养丰富。小孩吃了长个子，大人吃了还补钙。感兴趣的来一起学习一下吧。  【蒲瓜炒花蛤】 很多人都知道花蛤是一种有着丰富营养的海鲜，并且这种海鲜受到很多人的喜欢，可以说没有一个人不喜欢吧。 单吃海鲜也会觉得很腻，今天制作这道美味的时候，用蒲瓜和它搭配在一起，两种食材不仅能够清肝明目，还有助于睡眠。  把美味的蒲瓜切成大小均匀的小片之后和花蛤都在一块。色泽鲜美营养高。 【西蓝花炒猪肝】 相信很多人对于近视眼的困扰就受到了很大的影响，所以要预防近视眼，在吃美食上面也要有着不少的讲究，猪肝和西兰花搭配在一起，不仅能够有效保护眼睛，还能够增强人体的免疫力。  将猪肝清洗干净之后，切成大小均匀的小片，放在碗中，在里面加上白酒，蚝油，西兰花，胡椒粉，淀粉用筷子将它们搅拌均匀之后一起腌制五分钟。 起锅烧水，将水烧至沸腾之后，把猪肝放进烧水里面焯水片刻。西兰花也要焯水，将锅加热，在里面倒上油，放上蒜末煸炒出香味。把准备好的食材放进里面翻炒，加上生抽，盐，鸡精调味即可食用。  【大骨头汤】  只要提到补钙就会有人想到炖汤，在制作这道美食，先将大骨头放在冷水锅里面焯水捞出，然后清洗干净，放在高压锅里加上海带，姜片。  盖上盖子压上半个小时开盖淋上白醋，盐，鸡精，胡椒粉搅拌均匀之后即可食用。补钙鲜美营养高。  这一套美食不仅有着相当高的营养，而且还是几道很好的下饭菜。感兴趣的你可以在家里做着给孩子吃。不管是原料，还是营养价值，都是值得人们去学习的。或者是你还有什么更好的制作方法，欢迎留言评论在下方。 |
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