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入夏以来，气温连续攀升，曾经在冬天想象的温暖，一下子就成了酷暑难耐！曾经那些被斥为“白眼狼”的脂肪们，如今却一下子发挥了其强大的功效，就如同羽绒服裹在身上！ 热！热！！热！！！ 怎么办？！ 瘫在办公室？瘫在教室？瘫在家里？ 减肥大计怎么办？身体健康怎么办？ 可是！真的不想动啊！ 所以，你需要一项夏日专属运动，更需要一位专属教练，一对一指导，随叫随到！ 那么，属于夏日的专属运动，当然非游泳莫属！ 游泳常见的几种泳姿有：爬泳（最基础泳姿）、蛙泳（最简单泳姿）、自由泳（最潇洒泳姿）、仰泳（最轻松泳姿）、蝶泳（最霸气泳姿）。 游泳是所有体育运动当中，对身体关节负压和损耗最少的一个，做任何一种陆上运动，在重力作用下，我们的关节都不可避免地要承受我们自己身体的重量，到了某个年龄，就会出现不同程度的劳损 (膝盖，脚踝，还有腰)。只有在游泳运动中，身体重量对关节的压迫是几乎为0的。 不仅如此，游泳运动还会提高我们大脑的功能，让我们的大脑对外界环境的反应能力加快，对于我们最关心的减肥问题，游泳也可以消耗我们身体过多的脂肪，加速新陈代谢，呼吸系统的功能也得到提高， 说得这么好，那么我们到底该怎样进行游泳运动呢？ 我们先来看下最基础的爬泳。 以下指导皆以100米为例。 看完爬泳的详细指导，下面给大家讲的是蛙泳的学习和训练方法。
怎么样，是不是才发现，我们的《新中考体育》居然还是你的“私人运动顾问”，是不是现在立即要跳到泳池里畅游一番？ 英雄留步！ 游泳注意事项先看好！ 1、饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。 2、下水前一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。 3、游泳虽好，安全第一，不要随便去开放水域游泳哦，以防意外。 来吧！来游个泳吧，清爽一夏！
策划：蒋树业 文案： 徐梦彦 制作：徐梦彦 |
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