根据科学研究表明,大豆是可以直接烹调食用,属于即食类型,大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。一个价格是鱼肉的几分之一,营养价值却能和鱼肉相媲美。 www.90888.com彩霸王腊鱼焖豆腐 配料: 腊鱼 300克、花生油 3克 烹饪步骤: 1.材料:烟熏腊鱼300克;豆腐1块;生姜1块;干辣椒6个;花生油30克;盐1克;生抽两勺;蚝油1勺;料酒3勺;十三香少许。 2.把豆腐冲洗一遍切好,生姜去皮洗净切片;干辣椒切段。 3.把腊鱼洗净,放入清水中浸泡几分钟,再控干水分。 4.把生抽、蚝油、料酒、十三香放入一个小碗中拌匀,调成料汁。 5.起油锅,放入腊鱼煎至表面金黄,盛出。 6.放入豆腐煎至两面金黄,撒入少许盐。如果腊鱼比较咸的也可以不加盐。 7.放入腊鱼混合,加入干辣椒和姜片,再倒入料汁,小火焖几分钟,入味后即可出锅享用。 |
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