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午睡其实是非常有讲究的，并不是说随便睡的，那么如果想要正确午睡一般都会注意些什么呢？今天就和公安医院毛喆医师来了解一下： 午睡时间过长：正常的午睡时间不能超过一个小时，最低20分钟。如果说你时间过长的话就会给大脑的中枢神经加深了抑制，导致我们的大脑组织毛细血管关闭时间过长大脑就会产生缺血的状态，对于体内的代谢也会产生缓慢，当你醒来之后你就会觉得更加的困乏疲惫。 午饭后立即午睡：一般在正常情况之下我们中午吃完饭之后的半个小时进行午睡的话可以达到好的效果。如果说半个小时之内进行午睡，心脏供血量少，影响我们全身和大脑的供血，加深你的疲劳。 减少坐着午睡的次数：对于那些白领一族而言没有什么午睡的工作条件，通常都会坐在自己的凳子上，双手趴在桌子上进行午睡。当你坐着睡觉的时候，我们的心率是比较慢的，血管也会产生一定的扩张，流经各脏器血液的速度相对来说就会减慢，使我们的大脑供血不足，缺乏营养。这也就是说为什么有很多人在中午趴桌子睡觉之后，出现头晕耳鸣，腿软，视力模糊，脸色苍白，四肢手脚麻木。 午睡根据人而定的：我们的年龄不断的增长，老年人的机体各项系统都开始走向了下降的趋势，在晚上的时候入睡也是比较困难的，早上还会容易早醒了，对于那些老年人而言，如果午睡的时间过于充足就会导致没有精神，反而还会出现头晕头痛的情况 但这不代表所有的老年人不适合午睡，如果体重超过了正常体重的20%或者是存在血液循环有严重的障碍症者，特别是由于大脑血管狭窄而出现的头晕目眩的人是不适合午睡的，因为睡眠的心理相对来说都是比较缓慢的情况与状态大脑的流速减慢，很容易造成大脑暂时性的供血不足，造成身体的植物神经功能紊乱，引发其他的疾病。 |
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