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作者：匕页  睡眠是人类一生不可缺少的生命活动的组成部分。说起睡觉，人们脑海中闪过的便是晚上的睡眠。科学证明，一个成年人的最佳晚间睡眠时间为八至九个小时，只有到达这个数值范围，人们第二天生命活动的正常进行才有保障。  与晚间睡眠相比，午睡从时间上来说相对较少，因此难免会有许多上班族或者备考学生，从午睡上节省时间以保证工作和课程进度的进行。从身体的健康情况考虑，这样的做法是不符合人体机体协调功能的，减少午睡时间或不午睡不仅会使人感觉疲劳，还会引起一些潜在疾病的发生。 中医上认为中午十一点到一点是人体阳气最盛，最适合午睡调节身体的时间，此时适当进行睡眠能够促进阴阳平衡，缓解疲劳。而在国外的调查实验中显示，午睡能够减少心理上的紧张情绪，起到一定的缓解抑郁症病理程度的作用。  其次，在工作压力大的情况下，午睡能够起到缓解由于长期工作导致的血压升高的情况，减少了高血压并发症的发生几率。 长期保持午睡习惯的人群心脑血管状况往往比不午睡的人群好，这也是午睡舒缓心血管系统的结果。 适当的休息能够使放松后的大脑更快运作，午睡也是如此。适量的午睡能够增强人的记忆力，使得人的精力增加。 在进行短暂的午睡休息之后，人的应变能力也能得到一定程度上的提高，以保证大脑在经过充分的放松之后更好地应付下午的工作。  午睡的最佳时间不是人们普遍认知中的20至30分钟，而应该保持在一个至一个半小时。 午睡半个小时以内会导致暂时性的精神衰弱，大脑也需要经过一段时间才能清醒，不利于快速投身到工作学习之中。相比于前者，睡一个多于一个小时而少于一个半小时的午觉能够使人进入完全放松的深睡眠状态，有助于精神的恢复和记忆力的提高。 此外，血压过低的人不适合长时间午睡，以免造成精神方面的影响。 |
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