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随着年龄的增长，人眼的调节功能逐渐减弱，大约在40~45岁左右，近距离工作或阅读就会发生困难。这种由于年龄所致的生理性调节能力减弱，就称为老视，俗名“老花眼”。引起老视的主要原因是晶体硬化与睫状肌功能减弱。初期近点逐渐远移，常将注视目标放远才能看清，在光线暗的环境下，近视力更差，易发生眼疲劳。随着年龄的增加，虽然将注视目标尽量放远，也无法看清。 有人在40岁之前就发生了老花症状，而有的老人到了六七十岁的时候，依然是耳不聋、眼不花，这就说明“老花”是可以预防的，至少是可以被推迟的。以下几种方法较为简单、实用，不妨一试。 饮食方面 用眼比较多的人应该在平时多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为，老花眼系肾水亏损、精血不足而引起。综合中西医的理解，可适当多食用具有明目功效的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。 按摩法 穴位按压法：每日晨醒后，闭眼，以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳。 冷水洗眼法：每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1~2分钟或用手泼水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。 运目活动法：利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。 热敷护眼法：洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，重复几次，可使眼部血管血流通畅，以供给眼肌氧分和营养。闲来无事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻捂1分钟。 定时远眺法：每天远眺1~2次，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，有助于改善视力功能，调节眼肌。 食疗法 中医学认为，老年肝气亏损，精气不足，难以养目，故常出现眼花头昏而影响视力，食疗可延缓视力进一步衰退。 可用以下食疗方： 胡萝卜粥：取胡萝卜适量，切碎，与250克大米共熬为粥。此方源自《本草纲目》，可常服，有益无损。 鸡肝羹：取鸡肝一具，洗净切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不清者有效。 桑椹糖：取500克桑椹捣泥煎水，去渣浓缩，再与500克白糖熬煎，待液起黄色并能拔细丝时，制成糖块，随时含服。此方对肾阴亏损者最相宜。 枸杞蛋：用枸杞20克，与两枚鸡蛋调匀蒸服。此方对肝肾不足的头昏多泪者有效。 中药泡服法 取决明子20克放置茶杯中，以白开水冲浸，与沏茶相似。过20分钟，其水由淡黄而逐渐加深，饮之有香味溢出。一日几次。可以收到滋补肝肾、清肝明目之功效。 取枸杞200克，白酒300克。将枸杞洗净，沥干水分，剪碎后放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口。每日振摇酒瓶一次，浸泡15天即可饮用。饮完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日临睡前饮用，每次饮20克。 矫正老花眼的方法仍为戴老视眼镜。但现在很多老年人眼花了不去医院，随便在街上买一个老花镜戴，这种做法弊大于利。戴老花镜之前，不仅需要进行眼调节力的检查来确定初步的老花光度，还要进行正负相对调节检查来精确老花的光度。街上卖的眼镜光度与瞳距都是一样的，不可能符合所有人的要求，因此老年人一定要到专业权威的眼镜店，或者提前到医院做好相关数据检查。 国家中医药管理局 主管 中国中医科学院中药研究所 主办 中医药知识 健康养生资讯 零售价：RMB16元 邮发代号：82-654
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