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腰椎劳损、腰间盘突出,每天这样抬腿30下,缓解腰痛,修复腰椎!
腰间盘突出自救,
腰间盘突出自救,平躺不好,腰放太直更痛,可以侧卧但要保持腰椎曲度或带点反弓,锻炼可以多练蚌式开合,也可以像蚌式开合那样侧卧,用上面那个腿支撑把身体撑起,用腿和肩支撑,但一定得保持腰椎曲线...
上班族久坐易导致腰间盘突出,教你5个动作可有效缓解下背疼痛
上班族久坐易导致腰间盘突出,教你5个动作可有效缓解下背疼痛。腰间盘突出很难医治,有些才二十出头的人就得了腰间盘突出,一弯腰就疼。...
简单有效 动作易学 腰椎、腰间盘突出练一个好一个
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腰间盘突出并不可怕,坚持一个动作15下,激发腰椎自愈力!
1个动作,每天3分钟,轻松养出好腰椎,腰间盘突出不再怕!
峨眉龙爪搜骨功(下)*
④紧接上式,右拳紧握屈臂回收于右侧腰间,左拳握紧向前挺伸直冲,同时,身体朝右拧腰转胯,右腿外摆前弓,左腿内裹挺直,成右高弓步(图17)。拳心朝上(图18,19),握在右侧腰间的右拳必须握得更紧...
四个很好的哑铃虐腿动作
四个很好的哑铃虐腿动作哑铃练腿除了哑铃深蹲,你还能想起哪些动作呢?二、后弓步蹲相较于朝前跨步下蹲,「后弓步蹲」通常对膝关节更为...
《八极拳完整套路演示》
《八极拳完整套路演示》《八极拳完整套路演示》 起势 动作要领:两脚并步站立, 两手自然下垂 ,身体正直 ,目视前方(图1)。图77 ...
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