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太健康了,用它们来代替牛奶、面粉和黄油,减肥女生也能大口吃

 每日分享你乐哥 2019-05-29

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这个“粽子”你肯定没吃过,好吃好玩又可爱,今年端午就吃它!

太健康了,用它们来代替牛奶、面粉和黄油,减肥女生也能大口吃!

最近朋友圈看到好多人开始卖粽子,才忽然意识到端午节快到了!

端午节,好多地方有吃粽子的习俗,有好多传说。记得有一个外国人第一次吃粽子说:“粽子很好吃,就是外面的生菜叶太硬了,咬不动......”哈哈,太好玩了!

今天,我们一起来做一个从外到里都可以吃的“粽子”面包吧,这下,外面的“生菜”也可以吃了,哈哈!

真正的粽子是糯米食品,不易消化,不好吃太多。

但是,我这个“粽子君”可以吃很多啊,感觉是世界上最健康的面包了,就算是减肥的女生,早餐也可以来一打哦,只要你吃得下!

第一,用一部分全麦粉代替面粉,全麦粉天然健康,有麸皮,可以减肥哦!

第二,用植物油代替黄油,热量更低,可以减肥哦!

第三,自己做的面包没有任何添加剂;

第四,用酸奶代替水和牛奶,更好吃!

三角形的粽子君,圆滚滚的粽子君,这一对好兄弟,你更喜欢哪个呢? 是不是觉得很可爱啊?

做起来其实很简单哦,好玩得很!

粽子叶用的是2片或1片绿色的面片,表情是用融化的巧克力随便画的,嘿嘿,可以交给你的孩子,他(她)肯定会开心得跳起来!

还有一半面团没有做粽子,直接烤成红棕色,表面哑光,看起来朴实又大气,有种乡村面包的气息!

如果有人懒得造型,可以做成这种。味道差不多,只不过“粽子君”多了少许抹茶的香气!

去试试吧,只需一次发酵,很快的!

材料:金像面包粉210克,金像全麦粉70克,鸡蛋1个(50克左右),浓稠酸奶135克左右,植物油25克(或黄油28克),酵母3克,糖45克,盐3克,抹茶粉3克,自制低糖低油豆沙馅适量,巧克力少许

做法:

1.我用的是面包粉和全麦粉,全麦粉是带有麸皮的,营养丰富,是天然健康的营养食品,更有麦香味。

2.把面包粉,全麦粉,鸡蛋,酸奶,酵母,糖,盐全部称量好放入厨师机的搅拌缸内,先用刮刀拌一拌,然后倒上植物油或软化的黄油。(教你一个小技巧,直接把搅拌缸放在电子秤上,然后材料依次放入即可,不需要一种材料一个小碗,那样太麻烦,现在像我这样,只需要洗一个搅拌缸就行,懒人必备技巧哦。)

3.厨师机2档15分钟即可。(一般如果是面包机,至少2个揉面程序,大约半小时。如果是其它厨师机,需先1档再加快揉至出膜,再加油,再从低速略加快,一般厨师机不能连续工作一定时间,机子会发热。我这个厨师机比较方便,直接2档起,油也前面加,直接15分钟即可出膜,而且摸下面底座,几乎不太热。按说明,它可以连续工作半小时不停,我就是喜欢这种懒人机。)当然,如果没有面包机和厨师机,你还有麒麟臂哦,手揉。

4.时间到,手上抹点油,切一小块面团,慢慢撑开,能拉开比较坚韧的膜就可以了。如果有破洞,洞口边缘光滑,就已经达到完全扩展状态,吐司都可以做喽!不过,我今天只要做个普通的面包就可以。

5.把面团分割成9份,其中1份加了3克抹茶粉,1滴绿色色素和少许酸奶,揉成一个绿色的面团,另外8份盖上保鲜膜,静置15分钟。(这个绿色的量后面可以做4个粽子的叶子,如果要每个白面团都是粽子,可以把大面团分割成1/3做绿色面团,剩余2/3分割成8份。我的抹茶感觉颜色黄黄的,不好看,我就加了1滴绿色色素,其实后来想煮过的粽叶本来就要变黄,这个色素应该不加的。)

6.豆沙也分成8份,大约每个20克左右。

7.每份面团包入一个豆沙球。

8.用三角包的方法包馅,收口捏紧,朝下放置。

9.绿色的面团分割成8份。

10.每份绿色的面团揉成一个小面团。

11.把小面团擀开成长舌状。

12.每片长舌状就是一片粽叶,粘在三角包的两边。放在温暖的地方发酵到1.5倍大,现在的温度自然发酵,大约40分钟左右。

13.发酵好以后,表面刷少许水。

14.预热好的烤箱180度15分钟左右,上色深就盖锡纸。

15.时间到,立刻倒出冷却。我烤了2盘。

最后,用巧克力笔简单画几个表情,哈哈,可爱的粽子君面包!

冷却后保鲜袋密封,第二天早上起来,配一杯牛奶就可以当早餐了,快手的可爱风早餐哦

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