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失眠是现在很多人都有出现的现象，过去很多人失眠，主要是因为疾病的影响，或者是药物所产生的负面作用，但是现在失眠的原因变得多种多样，尤其是现在的中青年人也经常出现了失眠现象，而最主要的就是因为压力大，焦虑，晚上睡觉精神紧张导致的，其实这些症状除了自己调节以外，也可以通过食物来改善。天然的“安眠药”找到了，长期失眠的人，多吃它“沾床就睡”。 
1.酸枣仁 酸枣仁是很重要的药材组分，它主要的功能就是安神助眠，尤其对于因为焦虑压力引起的失眠有很好的帮助，在每天晚上的时候，用酸枣仁来煮水喝，对于快速让人入睡，提升睡眠质量有作用，可以缓解人的精神压力。 
2.小米 小米是一种很常见的杂粮，通常是被拿来做粥喝，不过大部分人只是知道小米有助消化的作用，因为小米是属于温性食物，对于暖胃养胃确实有帮助，其实小米还有很好的帮助睡眠的作用，因为小米中含有很高的色氨酸，色氨酸有镇静安神的作用，从而能够帮助人体放松身体，促进睡眠。 
3.霉茶 霉茶是很多人都熟悉的茶，霉茶与普通的茶不同，它不会引起失眠，反而有促进睡眠的作用，它含有的黄酮类物质，能够促进褪黑素的产生，提升细胞的通透性，长期饮用莓茶还能帮助人体降低胆固醇，预防心脑血管疾病。 
天然的“安眠药”找到了，长期失眠的人，多吃它“沾床就睡”。酸枣仁，小米，霉茶，都是很好的助眠食物，对于改善睡眠有很好的帮助，因为焦虑压力引起失眠的人，多吃这些食物可以提升睡眠的质量。 |
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