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子曰：五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。 人到了六十岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。  到了那个年龄，更懂得什么是最重要的。 就是健康。 人到六十，想健康，谨记“三保持、三戒掉” “三保持”： 1，保证心情愉快 过了半百还多，一生中经历了很多的事情，开心的、不开心的，身边的人陆续的离开，但，只要保证心情愉快，拥有良好的心态，身体就不容易生病。 2，保证良好睡眠  人的一生，大约1/3的时间都在睡眠中度过，随年龄增长，人们的睡眠时间会逐渐减少。 到六十岁，依旧能保证良好的睡眠，作息规律，恭喜你，身体健康，容易长寿。 3，保证阅读  人的大脑会随年龄增长而衰老，若坚持阅读，看书等，经常用脑，可延缓大脑的衰老，还可预防老年痴呆症的发生。 “三戒掉”： 1，戒吃撑 随年龄增长，消化系统功能也会下降，若吃得太撑，会增加胃肠的负担，引起不适。 最好是能少食多餐，减少用餐量，同时，控制肉类食物的摄入，避免不好消化。 2，戒憋尿  随年龄增长，泌尿系统功能也会下降，如膀胱存储尿量会减少，容易出现尿频、尿不净、尿失禁等症。 最好是有尿及时排出，可减少对肾脏、膀胱等损伤，减少疾病发生。 3，戒懒惰 不要以为到了退休年龄，就可以不劳动、不运动，这样的想法只会增加疾病的发生。 懒，是百病之根，想健康，还是要坚持活动，让身体动起来，利于身体各个机能正常运动，减少慢性疾病的发生。 人到六十，要迈过“3道坎”： 第1道，血管疾病  随年龄增长，血管内垃圾逐渐增多，血管会老化，到了六十岁，血管健康与年轻时，肯定不一样了，减少损伤血管的事情，可预防血管疾病发生。 高盐饮食  食盐摄入过多，会诱发血管痉挛、收缩，导致血压升高，增加血管的损伤。 保证每人每天盐分控制在6克以内为宜。 减少油脂 食用油摄入过多，会使血脂代谢异常，减少油脂摄入，最好保证多种脂肪酸均衡补充。 青苏子油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，补齐三种脂肪酸，减少血栓形成。  青苏子油含有不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 研究发现，补充α-亚麻酸，可调节脂质代谢，促使坏的脂肪酸含量减少，好的脂肪酸含量增加，达到降脂、降压的作用。 同时，还有助于减少血栓形成，防止动脉粥样硬化，保护心脑血管健康。 第2道，胃肠疾病  随年龄增长，人的胃肠蠕动功能会下降，饮食上，若没有改变，很容易引起消化不良、胃胀、胃痛等不适，或引起便秘。 多喝茶 扭序花茶，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。 研究发现，扭序花茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力。  坚持泡水喝，最后将扭序花叶嚼着吃掉，对胃肠的健康更好。 此外，还其含的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。 多吃新鲜蔬菜  平时多吃些新鲜蔬菜，利于补充粗纤维，促进肠道蠕动，改善和预防便秘。 如芹菜、韭菜、香菇、金针菇、木耳等，都还有较多的粗纤维。 第3道，视力下降  随年龄增长，人的视力会逐渐下降，出现老花眼的表现。 但，还有一些疾病也会出现视力下降，不应忽视，如脑卒中、糖尿病视网膜病变、白内障等。 人能活到六十岁，已经迈过了十五年的“生命高危期”，但，衰老，一直未停止，保持良好的心态，是最重要的。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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