 今天凯姐分享的测试身心衰老程度的方法都是从医学杂志摘抄过来的，个人认为适合30岁以上的人群测试。 01 综合老化简易测试 自测者双手下垂贴紧身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据单脚站立能够坚持的时间来判断自己的老化程度。 测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。 站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 该方法是由日本京都府医科大学的山田教授提出的。这个测验涉及肌肉关节的本体感觉（感觉输入）和姿势控制（运动输出），能很好的反应骨骼肌肉神经系统的衰老程度。 02 心理老化测试 同样年龄的人各自老化程度是不一样的，除了在生理上的不同外，在心理上也是有区别的。 下面介绍一种自测心理老化的方法： （1）记忆力逐渐减退，尤其记不住最近的事情。 （2）遇到事情总是容易焦虑不安。 （3）凡事以我为主。 （4）总爱说过去的事情。 （5）对以往做过的事情总感到后悔。 （6）独来独往，不愿意旁人介入自己的事情。 （7）不爱接受新鲜的事物。 （8）对噪音十分敏感。 （9）不愿意接触陌生人。 （10）对社会的变化诚惶诚恐，爱发牢骚。 （11）过分关心自己的健康，患得患失。 （12）喜欢夸耀自己过去的本领和功劳。 （13）固执己见。 （14）喜欢收集不实用的东西。 以上现象能在自己身上找出13—14条者为极高的心理衰老；能找出10—12条者为平和衰老；能找出7—9条者为比较衰老；能找出4—6条者为有些衰老；只能找到3条以下者基本无衰老。 |
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