 由于大家的身体健康遭受到了威胁，那么很多人就开始养生之道了，其中最多人使用的方法就是运动了，而在运动的领域当中，最多的应该就要数到跑步了，跑步可以说是一种全民的运动了，除了对于一些腿脚不太方便的朋友的来说，跑步是一种腾空奔跑饿过程，而走路是脚跟没有离开地面的，因此是两种不同的运动方式，那么，我们有些人就会有这样的一些疑问了，跑步5公里与步行5公里有区别吗，消耗的热量是相等的吗？而今天，小编就要给大家揭开这个谜团了，希望给大家带来的答案能够让大家收益了。 慢跑消耗的是脂肪为主 首先，先给大家说明的是，跑步5公里与步行5公里它们两者之间消耗的热量是不相等的，但是又相差的不是特别的多，所以在这里有人会有疑问了，相比于步行，我们跑步相等的距离我们身体感受到的疲倦感更加的强烈，总会是感觉消耗的更加的多了，但为什么又说相差不大呢？这是很奇怪了。其实我们跑那么长的距离都是属于一种慢跑的状态了，而慢跑是属于一种有氧运动而不是无氧运动，因此慢跑消耗的是多余的脂肪，消耗的热量是算比较的少量的，因此，慢跑相比于步行的话，消耗的热量相对来说是会少一些的。  步行消耗的热量可能会更加的多 步行可能在大家的认为会觉得比较的轻松一些，因为，我们只需抬脚向前迈一下就好了，但其实不然的，步行也是需要我们的身体全部协调运动起来的，尤其是我们的四肢，而我们的慢跑的话，在刚开始进行的时候消耗的热量是比步行的少的，但又针对到五公里的距离也并十分的长远，因而两者之间的消耗能量方面是比较接近的。 运动的选择 关于这一方面的话，还是要根据自己的身体素质以及个人的爱好来进行的，而小编本人就比较的喜爱打篮球了，打篮球同样也能提高我们的体质，增强身体的抵抗力，至于大家的运动选择，身体素质较好的可以挑战一些有难度性的运动，但切忌受伤。而对于像我们中老年人的朋友们，自然也要选择强度较低的运动了，而老年人受伤是比较麻烦的，因而在运动的时候是需要时刻小心的，避免受伤了。  好了，今天关于我们的运动跑步的知识就讲到这里了，希望能够对大家有所帮助，也建议大家多点运动，爱生活，保持积极的心态，感谢大家的阅读。 |
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