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糖尿病是一种与生活方式密切相关的疾病，糖尿病病人控糖也应适应时令变化。 很多人都知道，仲夏之际，我们体内的胰岛素分泌会相对增多，升糖激素分泌减少，是糖尿病患者的最佳控糖时期。 本文给大家总结了一些夏季控糖攻略，希望能帮到您。 1.多饮水 夏季由于出汗多，运动后更容易脱水，特别是血糖高的人排尿多，喝水量也不能少。 水可以把身体中多余的葡萄糖代谢出去，并且稀释多余的糖分，但对于合并心衰、肾功能不全等的病人不能大量喝水，因为水排泄不出去反而会加重心脏负担导致心衰。 建议喝温开水、矿泉水，饮水温度在20-40℃左右为宜，不可贪凉，以免损伤肠胃；忌饮碳酸饮料；饭后2小时饮茶为宜，切不可空腹饮茶。 2.水果适度 夏季水果较多，糖友一定要根据血糖控制情况选择水果。
3.定时定量进餐 炎热的天气易影响食欲，如果外出游玩，进食时间也不容易固定，这些对于糖尿病病人来说都会影响血糖的控制。 建议糖友外出时也尽量保持定时定量进餐，不要吃得太少，以免发生低血糖。最好选择低糖低脂、高纤维素的食物，可适当吃些绿叶蔬菜。 4.坚持运动 运动一直都是控制血糖必不可少的“一驾马车”，合理的运动可促进血液中葡萄糖的利用，增强胰岛素的敏感性，而且还可以减少脂肪的堆积、减轻体重，对降低血糖和防治并发症都是相当有益的。 糖友一定不要因为天热，而忽视了运动。每天必须要保证至少30分钟的运动，而且要保证每周至少5天的锻炼时间。 步行是最安全、简便的运动，也是最容易坚持下来的。切记不要空腹运动，以防止低血糖。 5.预防中暑 对于病程长且血糖长期控制不佳的病人，因合并神经病变，糖尿病患者常有体温调节能力差的表现，如果空腹血糖超过11.0mmol/L，容易发生中暑，在此强调，糖友餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下，外出时避免暴晒。 同时要避免在阳光直射下剧烈运动，避免中暑。 6.预防腹泻 夏季饭菜容易变质，易引发胃肠道疾病，出现呕吐、腹泻等，同时感染还会导致血糖波动，并可能出现糖尿病急性并发症，建议糖友适当保存食物，尽量不吃过夜饭菜。 7.预防感冒 夏季，空调使用非常普遍。如果空调设置温度过低，很容易出现室内外温差大、空气不流通、病毒细菌滋生等问题。 对于体质偏弱、抵抗力不强的糖尿病患者而言，预防感冒也是首要的，切忌从室外至室内时迅速脱衣服。 8.呵护双足 夏天气温通常较高，脚出汗会增多，易导致足癣，如果发现足癣应及时医治，特别是有糖尿病足高危因素或已经被诊断为糖尿病足的病人。 同时，应选择合适的软底鞋，避免足部皮肤与鞋摩擦导致破溃。一旦足部皮肤出现破损，也应及时去医院治疗，千万不要自行涂药，以免引发感染。 9.保障足够休息时间与睡眠 夏季天气炎热，午休和晚睡多少会受到影响，希望糖友尽量保障休息与睡眠时间，利于身体修复，精力充沛的状态下才能更好地工作、生活、管理血糖。 10.血糖监测 夏季血糖最容易变化，糖尿病患者要经常监测血糖，尽量使空腹血糖稳定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖稳定在5.5～8.0mmol/L。如不达标，应及时就医，调整治疗方案。 11.胰岛素怕晒，保温很重要 糖友夏天外出旅游时一定要随身带上平日所用的降糖药，需要注意的是，胰岛素类降糖药不能放在车窗等阳光直射的地方； 开封的胰岛素建议放置温度稍低的地方，常温下一般可以保存1个月，不必放入冰箱内； 对于未开封的胰岛素，最好携带保温盒，如单纯用于保存胰岛素的小冰箱、冷却袋、冰袋等，建议大家选用冷却袋，冷却袋一次用水激活后能持续4-5天，袋内胰岛素安全，并且取出即可注射，不会由于温度过低而造成疼痛感或其他副作用，相对冰箱，价格也比较经济。 12.不轻易减药 夏天虽然血糖水平相对较低，但千万不可随意减药。自行随意减药或停药是糖尿病患者长久血糖控制不理想的重要原因。减药一定要在医生指导下，减药后要注意监测血糖、注意复诊，评价减药的药量适不适合你。 希望以上12条控糖攻略助你在仲夏之际能平稳控糖，远离急慢性并发症。 作者：沐欣欣 |
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